Ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu: Synergické účinky prírodných látok
Vysoká hladina cholesterolu je jedným z hlavných rizikových faktorov pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení, ktoré môžu viesť k infarktu alebo mŕtvici. Existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu, a jedným z najúčinnejších je využitie prírodných látok, ktoré spolupracujú na udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu. V tomto článku sa pozrieme na šesť kľúčových zložiek a ich účinky na hladinu cholesterolu: beta-glukány, extrakt z cesnaku, fytosteroly, extrakt z červenej fermentovanej ryže, extrakt z bergamotu a extrakt z cukrovej trstiny.
Beta-glukány z ovsa1
Beta-glukány sú typom rozpustnej vlákniny nachádzajúcej sa v ovsených vločkách. Tieto látky tvoria v tráviacom trakte viskózny gél, ktorý zachytáva cholesterol a žlčové kyseliny, čo znižuje ich vstrebávanie do krvného obehu. Pravidelná konzumácia beta-glukánov bola spojená s poklesom hladiny LDL cholesterolu, čo je kľúčové pre zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Oatwell™ Bran Powder, ktorý obsahuje 22% beta-glukánov, je skvelým zdrojom tejto prospešnej vlákniny.
Beta-glukány pôsobia tak, že zvyšujú viskozitu obsahu čreva, čo spomaľuje vstrebávanie cholesterolu z potravy. Tento efekt vedie k vyššiemu vylučovaniu cholesterolu a žlčových kyselín stolicou. Navyše beta-glukány podporujú rast prospešných črevných baktérií, ktoré premieňajú cholesterol na menej škodlivé zlúčeniny.
Extrakt z cesnaku2
Cesnak je známy svojimi blahodárnymi účinkami na srdce a cievy. Aktívne zložky v cesnaku, ako je allicín, pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu a krvný tlak. Okrem toho má cesnak antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť cievy pred oxidačným stresom a zápalom, čo sú faktory, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy.
Allicín, hlavná bioaktívna zložka cesnaku, inhibuje syntézu cholesterolu v pečeni tým, že zasahuje do enzymatickej dráhy mevalonátu. To vedie k zníženiu hladiny LDL cholesterolu a celkového cholesterolu v krvi. Cesnak tiež podporuje rozšírenie ciev, čo pomáha znižovať krvný tlak a zlepšuje priechod krvi.
Fytosteroly3
Fytosteroly sú rastlinné steroly, ktoré štrukturálne pripomínajú cholesterol. Nachádzajú sa v bunkových membránach rastlín a ich hlavným účinkom je blokovanie vstrebávania cholesterolu v tráviacom trakte. Tým dochádza k zníženiu hladiny LDL cholesterolu v krvi. Fytosteroly z cukrovej trstiny sú zvlášť účinné a prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu.
Extrakt z červenej fermentovanej ryže4
Červená fermentovaná ryža obsahuje monakolín K, čo je látka, ktorá inhibuje enzým HMG-CoA reduktázu, kľúčový enzým v biosyntéze cholesterolu. Týmto mechanizmom monakolín K znižuje hladinu LDL cholesterolu. Monakolín K pôsobí podobne ako statíny, čo sú lieky na zníženie cholesterolu. Inhibíciou HMG-CoA reduktázy sa znižuje produkcia cholesterolu v pečeni, čo vedie k nižším hladinám LDL cholesterolu v krvi. Tento proces tiež zvyšuje expresiu LDL receptorov, ktoré odstraňujú LDL cholesterol z krvi. Kombinácia extraktu z červenej fermentovanej ryže s ďalšími látkami, ktoré znižujú cholesterol, môže byť veľmi účinná pri podpore kardiovaskulárneho zdravia.
Extrakt z bergamotu5
Bergamot je citrusové ovocie, ktorého extrakt obsahuje vysoké množstvo flavonoidov a polyfenolov. Tieto látky majú antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré prispievajú k ochrane ciev pred poškodením. Štúdie ukázali, že extrakt z bergamotu môže tiež pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, čo je žiaduce pre udržanie zdravého lipidového profilu.
Extrakt z cukrovej trstiny6
Extrakt z cukrovej trstiny obsahuje vysokú koncentráciu policosanolu, najmä oktakosanolu, ktorý má priaznivý vplyv na lipidový profil. Policosanol pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a zvyšovať hladinu HDL cholesterolu. Tento účinok je dosiahnutý prostredníctvom modulácie metabolizmu cholesterolu v pečeni a zlepšenia antioxidačnej ochrany.
Synergické účinky
Kombinácia týchto prírodných látok môže mať výraznejší efekt na zníženie hladiny cholesterolu než jednotlivé zložky samotné. Napríklad beta-glukány môžu zlepšiť účinok extraktu z červenej fermentovanej ryže tým, že zvyšujú vylučovanie žlčových kyselín, čo ďalej znižuje hladinu cholesterolu. Fytosteroly a policosanol z cukrovej trstiny zase môžu spoločne blokovať vstrebávanie cholesterolu a zlepšiť lipidový profil.
Vďaka synergickým účinkom týchto prírodných látok je možné efektívne znížiť hladinu cholesterolu a podporiť celkové zdravie kardiovaskulárneho systému. Prirodzený prístup k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu môže byť nielen účinný, ale aj šetrný k telu, čo robí tieto prírodné zložky výhodnou voľbou pre podporu srdca a ciev.
Záver
Prírodné látky, ako sú beta-glukány, extrakt z cesnaku, fytosteroly, extrakt z červenej fermentovanej ryže, extrakt z bergamotu a extrakt z cukrovej trstiny, predstavujú efektívne a šetrné spôsoby, ako prirodzene regulovať hladinu cholesterolu. Ich synergické účinky môžu významne prispieť k udržaniu zdravého lipidového profilu a celkového kardiovaskulárneho zdravia. Zaradenie týchto zložiek do každodennej stravy alebo vo forme doplnku stravy môže pomôcť znižiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a podporiť dlhodobé zdravie srdca a ciev. Prirodzený prístup k regulácii cholesterolu nie je len účinný, ale aj bezpečný, čo robí tieto prírodné látky ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá spôsoby, ako zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie.
1Yang, C., Pan, D., Xu, D., Sun, G., & Xia, H. Effects of Oat Beta-Glucan Intake on Lipid Profiles in Hypercholesterolemic Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients [online]. 2022, 14(10), 2043. Dostupné z: https://doi.org/10.3390/nu1410204
2Ried, K., Toben, C., & Fakler, P. Effect of garlic on serum lipids: An updated meta-analysis. Nutrition Reviews [online]. 2013, 71(5), 282-299. Dostupné z: https://doi.org/10.1111/nure.12012
3Ras, R. T., Geleijnse, J. M., & Trautwein, E. A. LDL-cholesterol-lowering effect of plant sterols and stanols across different dose ranges: A meta-analysis of randomized controlled studies. British Journal of Nutrition [online]. 2014, 112(2), 214-219. Dostupné z: https://doi.org/10.1017/S0007114514000750
4Li, Y., Jiang, L., Jia, Z., Xin, W., Yang, S., & Yang, Q. A meta-analysis of red yeast rice: An effective and safe alternative approach for dyslipidemia. PLoS ONE [online]. 2014, 9(6), e98611. Dostupné z: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0098611
5Toth, P. P., Patti, A. M., Nikolic, D., Giglio, R. V., Castellino, G., Biancucci, T., Geraci, F., David, S., Montalto, G., Rizvi, A., Rizzo, M. Bergamot Reduces Plasma Lipids, Atherogenic Small Dense LDL, and Subclinical Atherosclerosis in Subjects with Moderate Hypercholesterolemia: A 6 Months Prospective Study. Frontiers in Pharmacology [online]. 2016, 6, 299. Dostupné z: https://doi.org/10.3389/fphar.2015.00299.
6Gong, J., Qin, X., Yuan, F., Hu, M., Chen, G., Fang, K., Wang, D., Jiang, S., Li, J., Zhao, Y., Huang, Z., Dong, H., & Lu, F. Efficacy and safety of sugarcane policosanol on dyslipidemia: A meta-analysis of randomized controlled trials. Molecular Nutrition & Food Research [online]. 2018, 62, e1700280. Dostupné z: https://doi.org/10.1002/mnfr.201700280.
Diskusia (0)
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.