Dobré športové oblečenie navyše neznamená mať doma plnú skriňu. Stačí pár kúskov, ktoré fungujú. Pomôžu s odvádzaním potu, udržia príjemnú teplotu, dajú vám voľnosť v pohybe. V tomto článku si ukážeme, prečo na oblečení pri cvičení záleží a hlavne ako ho vybrať tak, aby sa vám v ňom cvičilo pohodlne, sebaiste a s radosťou.

Základné pravidlá výberu športového oblečenia

Pri cvičení chcete, aby oblečenie pracovalo s vami, nie proti vám. Funkčné materiály zvládnu odvádzať pot od tela, rýchlo schnú a zároveň držia tvar. Vďaka tomu sa v nich budete cítiť príjemne aj pri intenzívnejšom tréningu a nebudete mať pocit, že na sebe ťaháte mokré tričko.

Strih a veľkosť je najlepšie otestovať v pohybe

Veľkosť na štítku je len orientačná. U športového oblečenia robí rozdiel už malý posun v strihu, výške pása alebo dĺžke nohavíc. Nejde o to, ako to vyzerá v stoji, ale čo to robí pri drepe, výpade alebo keď zdvihnete ruky nad hlavu.

Rýchly test v kabínke alebo doma:

• urobte drep a skontrolujte, či sa pás nesúva a látka nepresvitá
• vyskúšajte výpad, aby ste vedeli, či vás nič neťahá v slabinách alebo za kolenami
• predkloňte sa, či tričko nelezie hore a legíny držia chrbát
• zdvihnite ruky nad hlavu, aby tričko neťahalo v ramenách

Keď máte počas pár sekúnd potrebu oblečenie upravovať, väčšinou sa to už nezlepší. 

Praktické detaily a technológie šitia

Švy sú často nenápadný detail, ktorý ale rozhoduje o pohodlí. Ploché švy a bezšvové zóny znižujú riziko odierania, hlavne pri športoch, kde sa opakuje rovnaký pohyb. U legín a šortiek sa oplatí sledovať švy na vnútornej strane stehien, pretože práve tam sa oblečenie aj koža najčastejšie trú. U pása je kľúčové, aby držal bez zarezávania. Pomáha vyšší pás, širšia guma alebo sťahovanie šnúrkou. Vrecká sú fajn bonus, ale len keď sú múdro umiestnené. Ideálne sú vrecká na stehne alebo v páse tak, aby mobil pri pohybe neskákal a neťahal oblečenie dole. A ak vyberáte oblečenie na von, potešia aj reflexné prvky.

Športové oblečenie vás musí baviť

Oblečenie sa vám navyše musí páčiť a baviť vás! Aj to prekvapivo rozhoduje o tom, ako často ho naozaj vytiahnete zo skrine. Keď si v ňom pripadáte dobre, idete do tréningu sebaistejšie, menej riešite okolie a viac sa sústredíte na pohyb. A nejde len o to, ako zažiarite v posilňovni. V rámci trendy athleisure outfitov je vhodné kombinovať športové oblečenie a špičkové materiály s mestskou módou pre maximálne pohodlie aj nezameniteľný štýl. 

Materiály v kocke

Než sa ponoríte do tajomného sveta štítkov a visačiek na športovom oblečení, poďme na to jednoducho.

Prečo sú funkčné materiály jednotkou?

Syntetické materiály sú pri športovom oblečení najčastejšie z jedného prostého dôvodu: vedia pracovať s potom a pohybom. Polyester a nylon sú ľahké, rýchlo schnú a pomáhajú odvádzať vlhkosť od tela. Elastan sa k nim pridáva kvôli pružnosti. Vďaka nemu legíny držia tvar, tričko sa nevytiahne a oblečenie sa prispôsobí pohybu, namiesto toho, aby vás brzdilo.

Funkčné materiály dávajú najväčší zmysel pri intenzívnejších aktivitách, kde sa viac potíte. Typicky ide o beh, posilňovňu, kruhové tréningy, športové hry alebo cyklistiku. Praktický bonus je aj odolnosť. Kvalitná syntetika zvládne časté pranie, zvyčajne sa menej krčí a často vydrží dlhšie než čisto prírodné materiály v podobnej gramáži.

Prírodné materiály: bavlna, bambus a ďalšie

Prírodné materiály majú svoje miesto, len je dobré vedieť kedy. Bavlna je príjemná na dotyk, priedušná a mnohým ľuďom vyhovuje na pokojnejšie cvičenie alebo voľnočasové nosenie. Ak sa však pri tréningu viac potíte, bavlna vlhkosť nasaje a drží ju v sebe. Bambusová viskóza (často sa označuje jednoducho ako „bambus“) je jemná, pohodlná a býva príjemná aj pre citlivejšiu pokožku. V praxi však platí podobné pravidlo ako pri bavlne: na ľahší pohyb, jogu, pilates alebo prechádzku fajn, na intenzívne cardio alebo beh zvyčajne menej praktická než funkčná syntetika.

Ak chcete prírodný pocit a zároveň lepšiu funkčnosť, býva dobrým kompromisom zmesové zloženie, napríklad bavlna s prímesou syntetiky alebo elastanu.

Pre koho je vhodné merino

Merino vlna je taká špecialita, ktorá sa vyplatí hlavne pri vonkajších aktivitách v premenlivom počasí. Je príjemná, vie dobre pracovať s teplotou a často pôsobí komfortne aj vtedy, keď sa trochu spotíte. Veľká výhoda merina je aj to, že sa zvyčajne nemusí prať po každom jednom použití, pretože lepšie zvláda zápach. Preto je hitom outdoorových nadšencov pri viacdenných prechodoch hôr.

Kľúčové kúsky športového oblečenia a ako ich vybrať

Oplatí sa zamerať na pár kľúčových kúskov, ktoré budete pri cvičení nosiť najčastejšie. Práve u nich najviac spoznáte, či oblečenie naozaj sedí, drží na mieste a podporuje vás v pohybe. Dobrá správa je, že nie je potrebné nakupovať všetko naraz. Stačí siahnuť po tom kúsku oblečenia, ktorý využijete najviac!

Športové legíny, nohavice a šortky

U legín, teplákov a šortiek rozhoduje hlavne pás a materiál. Pás by mal držať stabilne aj pri drepe alebo výpadoch, ideálne bez neustáleho upravovania. Väčšine ľudí sedí vyšší pás a širšia guma, prípadne sťahovanie šnúrkou.

Nepriehľadnosť otestujete jednoducho. Urobte drep a skúste sa pozrieť do zrkadla alebo použite kameru v mobile. Ak sa látka v namáhaných miestach výrazne napína a presvitá, bude to pri tréningu len horšie.

Dôležité sú aj švy. Najviac zabratia dostáva vnútorná strana stehien a rozkrok, preto sa oplatia ploché švy a dobré spracovanie práve v týchto miestach. Pri behu a dlhších aktivitách oceníte aj menší počet švov alebo bezšvové zóny, ktoré znižujú trenie.

Tričká, tielka, topy a športové mikiny

Športové tričko alebo tielko by malo byť pohodlné hlavne v ramenách. Ak vás obmedzuje pri zdvihnutí rúk, pri cvičení sa to prejaví dvojnásobne. Pri posilňovaní a funkčnom tréningu sa hodí strih, ktorý nebráni pohybu lopatiek a ramien. Dĺžka je praktická vec. Niekto chce kratší strih, iný preferuje dlhší, aby pri predklone nevyliezli chrbát.

Ventilácia je bonus, ktorý spoznáte podľa ľahších panelov alebo sieťoviny v podpazuší a na chrbte. Pri mikinách a vrchných vrstvách oceníte zips. Lepšie sa reguluje teplota, ľahko sa oblieka aj vyzlieka a pri behu alebo ceste do fitka je to malý detail, ktorý urobí veľký rozdiel. Ak cvičíte vonku, hľadajte aj vyšší golier, otvory na palce alebo vrecká, ale len ak sú umiestnené tak, aby neprekážali.

Športová podprsenka je základ

Športová podprsenka je pre komfort pri cvičení zásadná. Nejde len o veľkosť, ale hlavne o úroveň opory. Na jogu, pilates alebo ľahké posilňovanie často stačí nižšia až stredná opora. Na beh, HIIT, skákanie alebo loptové športy sa oplatí vysoká opora, zvlášť ak vás príroda obdarila väčším poprsím.

Dôležité sú ramienka. Širšie obvykle lepšie rozložia váhu a netlačia, krížené ramienka zase často držia stabilnejšie pri pohybe. Zapínanie nie je povinnosť, ale pri vyššej opore býva praktické, hlavne ak sa nechcete zložito súkať cez hlavu. Skúšajte v pohybe. Pár poskokov, hlboký nádych, zdvihnutie rúk a predklon napovedia viac než zrkadlo. Podprsenka má držať pevne, ale nesmie obmedzovať dýchanie ani rezať do ramien alebo pod prsiami.

Ponožky a spodná bielizeň

Ponožky bývajú podceňovaný základ. Práve pri nich spoznáte rozdiel hneď. Na šport sa hodia ponožky, ktoré dobre odvádzajú pot, držia na mieste a majú spevnenú pätu aj špičku. Na beh a dlhšie aktivity oceníte aj ľahké polstrovanie v namáhaných miestach a hladké švy, aby nevznikali pľuzgiere. Ak športujete vonku, pomôže aj vyšší strih alebo kompresná varianta.

Pri spodnej bielizni platí podobné pravidlo ako pri podprsenke. Pohodlie a minimum trenia. Funkčné, bezšvové alebo s plochými švami býva stávka na istotu, pretože sa nerazí a pri pohybe sa nezarezáva. 

Ako prať funkčné materiály a čomu sa vyhnúť

Funkčné oblečenie vydrží prekvapivo dlho, keď mu poskytnete základnú starostlivosť. Najčastejšou chybou býva aviváž. Tá síce pekne vonia, ale u funkčných materiálov môže "zalepiť" vlákna a zhoršiť schopnosť odvádzať pot. Podobne problematické sú aj príliš vysoké teploty, ktoré zbytočne namáhajú elastan a časom môžu spôsobiť, že oblečenie stratí pružnosť a začne sa vyťahovať.

Všeobecne sa oplatí prať športové oblečenie na šetrnejší program, ideálne naruby a so zapnutými zipsami. Ak má niečo suché zipsy alebo hrubšie časti, dajte to do pracieho vrecka, aby sa jemnejšie materiály zbytočne neodierali.

Po vypraní oblečenia ideálne sušte na vzduchu. Sušička môže byť u niektorých kúskov v poriadku, ale u materiálov s vyšším podielom elastanu často skracuje životnosť.

Ak oblečenie aj po vypraní drží zápach, pomôže dlhšie vyvetranie, prípadne občasné použitie pracieho prostriedku určeného na športový textil. Dôležité je nepreháňať to s parfumovanými prípravkami, pretože maskujú problém, ale neriešia ho. U niektorých kúskov funguje aj jednoduchý trik: vyprať čo najskôr po použití a nenechávať ich dlho čakať v koši na prádlo.

Vydajte sa na vlnu athleisure štýlu

Athleisure je trend, ktorý v posledných rokoch prirodzene prepojil športové a bežné oblečenie. Nejde len o módu, ale hlavne o praktickosť. Kúsky, ktoré kedysi patrili výhradne do fitka, dnes bežne fungujú aj na cestu do práce, na nákup alebo na kávu. Legíny s pevnejším materiálom, športová podprsenka pod voľnejšou košeľou, pohodlná mikina, kvalitné tenisky alebo set v neutrálnych farbách už nie sú športový outfit, ale normálna súčasť šatníka.

Je to vlastne dobrá správa. Ak si vyberiete športové oblečenie, ktoré vám sedí a páči sa vám, budete ho nosiť častejšie, takže sa vám investícia vráti. Athleisure tiež podporuje myšlienku, že pohyb je bežná súčasť dňa, niečo, na čo si musíte vyhradiť špeciálnu chvíľu aj špeciálny šatník.

Pár tipov na záver

Športové oblečenie nie je o tom, mať doma desať súprav a sledovať každú novinku. Ide hlavne o to, aby vám dobre slúžilo. Keď sedí, nikde netlačí, odvádza pot a podporí vás v pohybe, tréning je jednoduchší a príjemnejší. A presne o to ide.

Ak s výberom iba začínate, držte sa jednoduchého základu. Postupne si sami overíte, čo vám vyhovuje najviac. Potom ľahko doplníte ďalšie kúsky podľa toho, či častejšie cvičíte doma, chodíte do fitka alebo športujete vonku.

A pokojne si doprajte aj estetiku. Keď sa vám oblečenie páči, budete ho nosiť častejšie a s väčšou radosťou! Či už ste tím supermoderných funkčných materiálov, merina alebo pohodlného athleisure štýlu, hlavné je, aby vás oblečenie podporovalo. Potom je oveľa väčšia šanca, že sa pohyb stane prirodzenou súčasťou vášho dňa.