Horčík

Horčík je dôležitý minerál, ktorý zaisťuje viac ako 300 biochemických procesov v tele, vrátane proteínovej syntézy, produkcie energie a testosterónu, inzulínovej senzitivity, absorpcie vápnika a regulácie sympatiku. Závisia na ňom doslova všetky telesné systémy. Horčík využíva každá bunka v tele a najviac je zastúpený v našich kostiach, zuboch a svaloch. Nedostatok horčíka sa môže prejaviť únavou, bolesťou svalov, podráždenosťou, svalovými zášklbmi a kŕčmi.

Horčík je štvrtý najhojnejší minerál v ľudskom tele a patrí medzi esenciálne minerály, ktoré treba dopĺňať. Asi 60% horčíka v tele sa nachádza v kostiach, zvyšok je vo svaloch, mäkkých tkanivách a tekutinách, vrátane krvi. Každá bunka vo vašom tele tento minerál potrebuje, podieľa sa na viac ako 600 enzymatických reakciách, vrátane: metabolizmu energie: premeny potravy na energiu, syntézy proteínov: tvorby proteínov z aminokyselín, tvorbe nukleových kyselín: nevyhnutný minerál pre syntézu DNA a RNA, svalov: regulácia svalovej kontrakcie a svalová regenerácia, regulácia nervového systému: optimalizácia nervového prenosu a neuromuskulárneho vedenia. Spolu s rastúcou náročnosťou tréningov sa zvyšuje aj spotreba magnézia. Nedostatok horčíka je u 50% západnej populácie.

Najefektívnejšou formou magnézia, ktorá pôsobí na najviac úrovniach a môže ju užívať úplne každý, je Magnesium bisglycinate (bisglycinát horečnatý), teda magnézium naviazané na aminokyselinu glycín (chelátová forma). Táto forma má upokojujúci účinok na rozdiel napr. od citrátu či malátu. Ďalej je potom dobrým doplnkom horčíka treonát horečnatý, ktorý dokáže prejsť cez hematoencefalickú bariéru až do mozgu a pôsobí tak mnohonásobne upokojujúcim účinkom ako ostatné horčíkové formy.