Prebiotiká a probiotiká BrainMax

Čo je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami?

Prebiotiká a probiotiká sa často spomínajú spoločne, ale nie sú to rovnaké látky. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, najčastejšie vybrané bakteriálne kultúry. Prebiotiká sú naopak typy vlákniny alebo ďalších látok, ktoré slúžia ako výživa pre priateľské baktérie v črevnom mikrobióme.

Ako vybrať probiotiká podľa zloženia?

U probiotík sa oplatí sledovať hlavne konkrétne bakteriálne kmene, ich množstvo, kombináciu s prebiotikami a celkovú čistotu zloženia. Dobrý produkt by sa nemal spoliehať len na všeobecné označenie probiotika, ale mal by jasne uvádzať, aké kultúry obsahuje.

Veľkou výhodou môže byť široké spektrum bakteriálnych kmeňov. Každý kmeň má trochu iné vlastnosti, preto dáva zmysel voliť komplexnejšie zmesi na trávenie. Ten nestojí len na jednom druhu baktérií, ale kombinuje viac kmeňov v jednom produkte.

Pri výbere sa zamerajte hlavne na:

• počet a konkrétne názvy bakteriálnych kmeňov
• množstvo živých kultúr v dennej dávke
• prítomnosť prebiotickej zložky
• vhodnosť pre vaše potreby, napríklad histamínovú intoleranciu
• čisté zloženie bez zbytočných farbív, sladidiel a plnidiel

Čo znamenajú bakteriálne kmene u probiotík?

Bakteriálny kmeň je presnejšie označenie konkrétneho typu mikroorganizmu. Nestačí teda vedieť len to, že produkt obsahuje napríklad Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Dôležitý je aj presný názov kmeňa, pretože jednotlivé kmene sa môžu líšiť svojimi vlastnosťami. Práve preto sú u probiotík zaujímavé komplexné zmesi s viacerými kmeňmi.

Kedy je najlepšie užívať probiotiká?

Všeobecne je najdôležitejšia pravidelnosť. Probiotiká dávajú najväčší zmysel vo chvíli, keď ich užívate konzistentne. Jedna tableta totiž väčšinou veľa nezmôže.

Majú sa probiotiká užívať s jedlom, alebo nalačno?

Tu neexistuje jedno pravidlo pre všetky probiotiká. Niektoré produkty sa odporúčajú užívať s jedlom, iné nalačno alebo pred jedlom. Dôvodom je hlavne to, že rôzne kmene a kapsuly môžu odlišne reagovať na žalúdočnú kyselinu, žlč a tráviace enzýmy.

Pokiaľ výrobca uvádza konkrétne odporúčania, držte sa ho. Keď odporúčanie chýba, býva praktické užívať probiotiká v rovnakom dennom čase s trochou jedla a zapíjať ich vlažnou alebo studenou vodou.

Ako dlho užívať probiotiká?

Dĺžka užívania záleží na tom, prečo probiotiká zaraďujete. Niekto ich používa krátkodobo, napríklad v období zmeny jedálnička, cestovania alebo po náročnejšom období. Iný ich berie dlhodobo ako súčasť bežnej rutiny.

Ako skladovať probiotiká?

Probiotiká skladujte vždy podľa pokynov na obale. Niektoré produkty patria do chladničky, iné sú stabilné pri izbovej teplote. Rozdiel je v použitých kmeňoch, technológii spracovania, kapsuli aj obale. Všeobecne im nesvedčia vysoké teploty, vlhkosť a priame slnko.