Výživové doplnky na pamäť

Ako trénovať mozog pre lepšiu pamäť?

Úprimne, pamäť nie je len o tom, čo prehltnete. Veľa urobí aj to, ako žijete. Základ je dosť nehrdinský, ale funguje. Kvalitná strava, pohyb, menší chaos v živote a trochu poctivého precvičovania hlavy. A spánok! Bez spánku mozog nedokáže dobre vytvárať a udržiavať dráhy potrebné na učenie a nové spomienky. V praxi to znamená jediné. Nechcieť od hlavy zázraky, keď ide na dlh, a doprial si dobré podmienky na učenie aj zapamätávanie nových vecí.

Pre koho sú výživové doplnky na pamäť vhodné?

Výživové doplnky na pamäť sú tu pre každého, kto chce venovať väčšiu pozornosť svojmu mozgu. Často v nich nájdete omega 3 s DHA a vychytané kombinácie pre kvalitné mozgové dumanie a rozmýšľanie.

Typicky môžu výživové doplnky na pamäť zaujať:

• Študentov, ktorí trávia veľa času učením a chcú mať hlavu viac pokope,
• pracujúcich, ktorí striedajú úlohy, stretnutia a záložky rýchlejšie než ponožky,
• ľudí v náročnejšom období, kedy je informácií, termínov a mentálnej prevádzky jednoducho viac,
• milovníkov krížoviek, čítania a duševnej hygieny, ktorí chcú starostlivosť o pamäť zaradiť do scojej rutiny,
• starších ľudí, ktorí chcú mať z výberz dobrý pocit a siahnuť po kvalitnej potrave pre mozog.

Ako vybrať výživový doplnok na pamäť?

Začnite jednoducho. Niekto chce jednoduchý základ do každodennej rutiny. Niekto siahne po komplexnejšej zmesi. A niekto vie, že kapsuly proste neprehltne, takže radšej hľadá tekutú formu alebo čaj.

• Ak chcete siahnuť po klasike, omega 3 bývajú istota. Hlavne DHA, pretože prispieva k udržaniu normálnej činnosti mozgu.³ Nájdete ju v rybom oleji aj vo vegánskych variantoch z morských rias.
• V produktoch na pamäť sa často objavuje aj ginkgo biloba. Tá sa tradične spája s pamäťou a prekrvením mozgu² a určite ju poznáte z výživových doplnkov pre milovníkov krížoviek.

• V pokročilých výživách na mozog na podporu pamäti a učenia sa často objavujú aj ďalšie minerály, vitamíny aj rastlinné extrakty. A ak je v mixe aj horčík, ktorý podporuje normálnu psychickú činnosť,⁴ je to príjemný bonus navyše.

Forma výživových doplnkov na pamäť, ktorá vám sadne

Kapsuly bývajú najpraktickejšie pre presné dávkovanie a každodenný režim. Tekuté formy sa hodia pre tých, ktorí kapsuliam nefandia alebo chcú mať kontrolu nad dávkou. Prírodné prášky sa zase hodia napríklad do smoothie a vôbec pre všetkých, ktorí sa zaoberajú alternatívnym životným štýlom. Tu už nejde len o zloženie, ale aj o to, čo budete naozaj pravidelne používať.

• 1. Zelený čaj na zozname On Hold. „On hold" zoznam je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ktorých schválení alebo zamietnutí nebolo podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach pri označovaní potravín, v platnom znení, doposiaľ rozhodnuté, a ktoré tak môžu byť v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používané.
• 2. Ginkgo biloba na zozname On Hold. „On hold" zoznam je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ktorých schválení alebo zamietnutí nebolo podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach pri označovaní potravín, v platnom znení, doposiaľ rozhodnuté, a ktoré tak môžu byť v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používané.
• 3. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre DHA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 432/2012.
• 4. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre horčík uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 432/2012.