Osvetlenie

Pravidelný cyklus dňa a noci je tu s nami od začiatku evolúcie. K narušeniu tohto precízne vyladeného a bezchybného systému došlo začiatkom priemyselnej revolúcie a vynálezom žiarovky (rok 1879). So žiarovkou prišla možnosť nočného osvetlenia, ktoré potláča produkciu najsilnejšej antioxidačnej molekuly v tele – melatonínu a narúša tak cirkadiánny rytmus aj kvalitu spánku. Zatiaľ čo večer nám trocha modrého a kapustového svetla nevadí, 90-120 minút pred spaním by sme sa týchto dvoch zložiek mali zbaviť úplne. Na to slúžia múdre žiarovky.

Môžeme svietiť čistú, monochromatickú červenú, a nenarušiť tak produkciu melatonínu. Takých svetelných podmienok môžeme dosiahnuť použitím sviečok, či iného zdroja ohňa. Sviečky sú síce romantika, ale veľmi toho neosvietia, nemám pravdu? Pokiaľ sa v nočných hodinách venujeme štúdiu, čítaniu, či inej práci, hodí sa nahradenie sviečok múdrou žiarovkou, ktorá…

• Nenarušuje vyplavenie melatonínu, pretože neobsahuje modrú ani zelenú spektrálnu zložku.
• Má nízku teplotu chromatickosti porovnateľnú s plameňom sviečky.
• Pri vhodnom nastavení má nízku intenzitu.