Objavte dary prírody, ktoré môžu mať svoje miesto vo vašej každodennej kozmetickej výbave. V článku predstavíme prírodné produkty, jednoduchý postup krok za krokom, tipy na to, čo pleti neprospieva, a zameriame sa aj na stravu a najčastejšie mýty spojené s pleťou.

Starostlivosť o pleť krok za krokom: základná rutina

Každodenná starostlivosť o pleť nemusí byť zložitá ani plná desiatok produktov. Naopak – často stačí držať sa niekoľkých jednoduchých krokov, ktoré do seba prirodzene zapadajú a dajú sa ľahko prispôsobiť tomu, čo vyhovuje vašej pleti. Základný postup môže byť príjemný rituál, vďaka ktorému budete mať v tom, čo robíte, jasno. Ako teda môže taký základný postup vyzerať v praxi? Poďme si ho prejsť krok za krokom.

1.) Čistenie pleti

Čistenie je úplný základ každého dňa. Počas dňa sa na pleti usadzujú nečistoty, kožný maz i zvyšky make-upu, a preto sa oplatí venovať tomuto kroku pár minút ráno i večer.

Na čistenie môžete zvoliť rôzne typy produktov – od odličovacích variantov až po jemnejšie prípravky určené na každodenné použitie. Môže ísť napríklad o čistiace gély, peny, micelárne vody alebo čistiace oleje. Dôležité je vybrať si taký, ktorý je vám príjemný a zodpovedá tomu, čo vašej pleti vyhovuje.

V kozmetike sa môžete stretnúť aj s rôznymi zložkami, ktoré sa v čistiacich produktoch bežne používajú – napríklad kyselina salicylová, kyselina hyalurónová alebo niacínamid. Výber je vždy dobré prispôsobiť tomu, čo vašej pleti sedí najlepšie.

2.) Tonizácia pleti

Po čistení môže prísť na rad tonizácia. Toner alebo kvetinová voda sa často používajú ako príjemné „medzikroky“, ktoré pleť osviežia, pomôžu zotrieť zvyšky čistiaceho produktu a podporia pocit prirodzenej rovnováhy pleti, vrátane jej pH. Rovnako ako pri čistiacich produktoch sa aj tu väčšinou oplatí vyberať varianty bez alkoholu, ktoré bývajú k pleti šetrnejšie. V toneroch sa často objavujú zložky ako kyselina glykolová, ružová voda alebo hamamelis – podľa toho, aký typ produktu si zvolíte a akú textúru preferujete.

3.) Hydratácia pleti

Hydratácia patrí medzi najdôležitejšie časti každodennej funkcie pleti, nech už máte pleť suchú, zmiešanú alebo mastnejšiu. Pomáha udržať príjemný pocit komfortu, hebkosť a celkovo vyvážený vzhľad. Niekto má rád ľahké gély, iný hutnejšie krémy – dôležité je vybrať si taký produkt, ktorý sa dobre nanáša, rýchlo sa vstrebe a bude vám sedieť aj pri pravidelnom používaní.

Medzi často používané zložky v hydratačných krémoch a sérach patria napríklad kyselina hyalurónová, ceramidy, glycerín alebo aloe vera. Každá z nich sa v kozmetike objavuje trochu inak – niektoré sú obľúbené pre ľahkú textúru, iné pre pocit jemnosti a „hladšej“ pleti na dotyk.

4.) Ochrana pleti (SPF)

Ochrana pleti je krok, na ktorý sa občas zabúda – pritom do bežnej rutiny patrí rovnako prirodzene ako čistenie alebo hydratácia. SPF dnes navyše nemusí byť len samostatný opaľovací krém. Často ho nájdete aj v denných pleťových krémoch, ľahkých fluidných produktoch alebo make-upe, takže si môžete vybrať takú variantu, ktorá vám bude príjemná na každodenné nosenie. SPF sa hodí používať aj v dňoch, keď je zamračené, pretože slnečné žiarenie je súčasťou bežného dňa po celý rok. Okrem krému môžete siahnuť aj po doplnkoch, ako sú slnečné okuliare alebo klobúk, podľa toho, kde sa práve pohybujete.

V produktoch s SPF sa môžete stretnúť napríklad s fyzickými filtrami, ako je oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ale aj s ďalšími typmi filtrov, napríklad Mexoryl SX alebo Tinosorb S. Niektoré produkty môžu obsahovať tiež vitamín C alebo vitamín E, ktoré sa v kozmetike používajú veľmi často.

5.) Špeciálna starostlivosť

Séra: sa obvykle používajú ako doplnkový krok medzi tonizáciou a hydratáciou, prípadne podľa toho, ako to máte poskladané. Niektoré séra sú vhodné aj na každodenné použitie a väčšinou stačí malé množstvo, ktoré môžete zaradiť buď ráno, alebo večer. Často sa vyberajú aj vo chvíli, keď chcete do kozmetickej výbavy pridať niečo navyše a zamerať sa napríklad na zjednotenejší vzhľad alebo anti-age efekt. Pri iných potom záleží na type produktu a na tom, ako často je podľa výrobcu vhodné ho používať.

Peeling (alebo exfoliácia): sa väčšinou nezaraďuje každý deň, ale skôr raz až dvakrát týždenne, podľa toho, čo vašej pleti vyhovuje. Môžete zvoliť jemnejšie varianty alebo produkty s exfoliačnými zložkami, ktoré sú určené na častejšie používanie.

Masky: sa často používajú ako príjemný doplnok - napríklad raz týždenne alebo podľa potreby. Záleží len na tom, aký typ masky si vyberiete a ako vám sedne do vášho bežného kozmetického režimu. V tejto kategórii sa často objavujú zložky ako vitamín C, retinol alebo kyseliny (napríklad kyselina mliečna či salicylová) – podľa toho, aký typ produktu si vyberiete a ako často ho chcete zaradiť.

Dvojfázové čistenie: kombinuje olejovú a vodnú bázu, ktoré sa dopĺňajú a spoločne zabezpečia šetrné, ale dôkladné odlíčenie. Najprv použite olejový čistič na odstránenie make-upu a zvyškov nečistôt, potom môžete pokračovať ílovou maskou, kvetinovou vodou alebo koloidným striebrom, ktoré celý proces prirodzene doplní a pleť zanechá pripravenú na ďalší krok vašej starostlivosti.

Večerný krok navyše: večer býva ideálny čas dopriať pleti trochu hutnejší záverečný krok – môžete vyskúšať napríklad bambucké maslo. Bambucké maslo je známe tým, že obsahuje vitamíny a mastné kyseliny, a vďaka svojej bohatšej konzistencii pôsobí na pleti príjemne komfortne. Stačí malé množstvo, ktoré nanesiete na vybrané časti pleti, často napríklad na suchšie miesta.

Príroda skrýva viac, než by sme čakali. Ponúka poklady, ktoré možno nemáte v kúpeľni, ale určite stoja za vyskúšanie.

1.) Koloidné striebro – neviditeľný štít

Koloidné striebro je zaujímavý prírodný produkt pre pleť. Ide o jemné častice striebra rozptýlené vo vode, ktoré sa používajú pre svieži a čistý vzhľad pokožky. Jeho aplikácia je jednoduchá – stačí ho naniesť na vatový tampón a jemne pretrieť pleť. Vďaka svojej jemnosti je vhodné aj pre citlivú pokožku a môže poslúžiť ako tonikum.

2.) Ílové masky – prírodná očista

Ílové masky patria medzi tradičné spôsoby, ako pleti dopriať prirodzenú čistotu a sviežosť. Sú jednoduché na prípravu – stačí zmiešať íl s vodou alebo kvetinovou vodou a naniesť na tvár. Každý druh ílu má svoje špecifické vlastnosti a hodí sa pre iný typ pleti. Zelený íl sa často volí pre mastnejšiu pokožku, biely pre suchú a citlivú, ružový pre univerzálne použitie a bentonitový pre dôkladnejšie ošetrenie. Skúste tento malý rituál raz týždenne a doprajte si hýčkanie v spojení s prírodou.

3.) Med – sladké pohladenie

Med nie je len lahodný do čaju, ale svoje miesto si našiel aj v prírodnej kozmetike. Vďaka svojej konzistencii a jemnej vôni sa často pridáva do krémov, balzamov alebo sprchových gélov, kde dodáva produktom príjemnú hebkosť a vôňu. Môžete ho použiť ako domácu masku – naneste tenkú vrstvu na tvár a nechajte krátko pôsobiť, na pokožke vytvorí jemný film a po umytí ju zanechá hladšiu na dotyk.

4.) Kvetinové vody – kvapky sviežosti

Kvetinové vody, známe tiež ako hydroláty, patria medzi obľúbené spôsoby, ako pleti dopriať jemné osvieženie. Ružová, levanduľová či harmančeková voda sa často používajú ako ľahké tonikum po vyčistení pleti. Hydroláty prinášajú pocit sviežosti a prirodzenej rovnováhy. Aplikácia je jednoduchá – stačí ich nastriekať na pleť alebo použiť ako obklad.

5.) Ovsené vločky – jemný dotyk

Ak hľadáte jemný peeling, skúste ovsené vločky. Sú šetrnou voľbou pre jemné obrusovanie povrchu pleti a zanechávajú pokožku hladkú na dotyk. Stačí ich zmiešať s trochou vody alebo medu, ľahko premasírovať tvár a potom opláchnuť. Najlepšie na tom je, že ovsené vločky má väčšina z nás bežne doma, takže nemusíte nič zložito zháňať a pritom doprajete pokožke jednoduchý a prirodzený krok navyše.

6.) Aloe vera – zelený balzam

Gél z aloe vera patrí medzi obľúbených prírodných pomocníkov, ktoré sa v kozmetike používajú už po stáročia. Má ľahkú textúru, ľahko sa vstrebáva a na pokožke pôsobí príjemne chladivo. Z aloe vera sa vyrába rad prírodných produktov – napríklad hydratačné gély, krémy, deodoranty, telové mlieka alebo šampóny. Môžete ju použiť samostatne alebo ju zmiešať s ďalšími prírodnými zložkami na domácu masku. Aloe vera prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky¹ a je vhodná pre rôzne typy pleti, vrátane tej citlivej.

7.) Aktívne uhlie – čierny magnet

Aktívne uhlie patrí medzi obľúbené prírodné materiály, ktoré sa používajú v kozmetike pre svoje čistiace vlastnosti. Vyrába sa z neho masky, peelingy aj umývacie gély, ktoré sú obľúbené pre pocit čistoty a sviežosti, najmä pri mastnejšej pleti. Aktívne uhlie sa často kombinuje s ďalšími prírodnými zložkami, napríklad ílom alebo rastlinnými olejmi, a je vhodné pre bežnú starostlivosť o pleť aj telo.

8.) Jablčný ocot – elixír sviežosti

Jablčný ocot možno použiť ako prírodné tonikum. Pri správnom riedení pomáha udržať prirodzenú rovnováhu pokožky a môže byť príjemným doplnkom pre svieži pocit na pleti. Pred aplikáciou je dôležité ho zriediť s vodou a naniesť vatovým tampónom. Pri citlivej pleti odporúčame jemnejší roztok a vždy je dobré vyskúšať ho najprv na malej ploche pokožky.

9.) Čistiace oleje – spojenie čistoty a jemnosti

Čistiace oleje predstavujú šetrný spôsob, ako pokožku zbaviť zvyškov make-upu a každodenných nečistôt. Využívajú princíp „olej rozpúšťa olej“, takže pomáhajú udržať pleť čistú, bez narušenia jej prirodzenej rovnováhy. Medzi obľúbené patria napríklad jojobový, mandľový alebo hroznový olej, ktoré pokožku zanechávajú príjemnú na dotyk a s pocitom jemnosti.

10.) Micelárne vody

Micelárna voda je obľúbená voľba hlavne v prípade, keď chcete rýchlo a jednoducho odstrániť make-up a nečistoty z celého dňa. Často sa používa bez oplachovania, takže sa hodí aj na cesty alebo do situácií, keď nemáte čas na dlhé odlíčenie. Pri výbere sa zamerajte na prírodné jemnejšie varianty bez alkoholu a výraznej parfemácie, ktoré bývajú príjemnejšie aj pre citlivejšiu pleť.

11.) Čistiace gély a peny

Čistiace gély a peny patria medzi klasiku, ktorá sa hodí na každodenné použitie. Vyberať môžete podľa toho, aký typ textúry vám vyhovuje – niekto má radšej gél, iný ľahkú penu. V týchto produktoch sa často objavujú zložky ako aloe vera, zelený čaj alebo tea tree olej. Stačí malé množstvo, jemne premasírovať a opláchnuť vlažnou vodou.

12.) Prírodné peelingy

Ak máte radi domácu kozmetiku, môžete vyskúšať aj peeling z cukru alebo jemne mletej kávy. Stačí ich zmiešať s trochou oleja, napríklad mandľového alebo kokosového, a jemne premasírovať tvár. Po opláchnutí môže byť pleť na dotyk hladšia a príjemne jemná.

Prechod na prírodné produkty alebo drobná úprava každodenných návykov nemusí byť žiadna veľká zmena zo dňa na deň. Často stačí začať pozvoľna – napríklad tým, že do svojej bežnej kozmetiky pridáte jeden nový produkt a uvidíte, ako vám sadne. Niekto začne kvetinovou vodou namiesto klasického tonika, iný si raz týždenne dopraje ílovú masku alebo skúsi čistiaci olej.

Čo môže pleť zbytočne zaťažovať?

- Príliš agresívne alebo nevhodne zvolené produkty – niektoré zložky v kozmetike môžu byť pre pleť zbytočne zaťažujúce, hlavne ak je citlivejšia, preto sa často oplatí sledovať zloženie a vyberať jemnejšie varianty napríklad bez výraznej parfemácie.

- Príliš časté umývanie pleti – keď sa pleť čistí príliš často alebo príliš silnými produktmi, môže pôsobiť nepríjemne napnuto alebo sucho, preto sa väčšinou odporúča držať sa čistenia ráno a večer a voliť šetrnejšie prípravky podľa typu pleti.

- Nevyvážená strava a nízky pitný režim – to, čo jete a pijete, sa často odráža aj na vzhľade pleti, preto môže dávať zmysel zamerať sa na pestrejší jedálniček a dostatočný pitný režim počas dňa.

- Psychické vypätie a nedostatok spánku – keď je psychického vypätia viac a spánku menej, môže pleť pôsobiť unavenejšie, niekedy pomôže pravidelnejší režim a drobné návyky, ktoré vás upokoja.

- Nedostatočná ochrana pred slnkom (SPF) – UV žiarenie je jedným z faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať vzhľad pleti, preto sa SPF oplatí zaradiť aj do bežného dňa. Dnes navyše existuje množstvo variantov a textúr, ktoré sa nosia pohodlne a bez pocitu ťažkej vrstvy.

Živiny v starostlivosti o pleť: strava, pitný režim a suplementy

Kozmetická výbava je jedna časť, ale rovnako dôležité je aj to, čo telo dostáva každý deň zvnútra. Základom býva pestrý jedálniček – teda dostatok zeleniny, ovocia, kvalitných bielkovín (napríklad vajcia, ryby, mäso alebo strukoviny), zdravých tukov (orechy, semienka, olivový olej) a tiež celozrnných príloh. Rovnako dôležitý je aj pitný režim, pretože dostatok tekutín počas dňa je súčasťou celkovej rovnováhy organizmu a často sa premieta aj do toho, ako pleť pôsobí na pohľad aj na dotyk.

Ak je jedálniček dlhodobo jednostranný alebo sa v ňom niektoré živiny opakovane vynechávajú, môže dávať zmysel zamerať sa aj na konkrétne vitamíny a minerály formou doplnkov stravy, ktoré sa s pleťou často spájajú. V súvislosti s pleťou sa často spomínajú živiny ako zinok, vitamín A, biotín, jód, niacín a riboflavín. Pre všetky platí, že prispievajú k udržaniu normálneho stavu pokožky.²