Čas je všetko

💡 Niektoré doplnky sú ranné vtáčatá, iné nočné sovy.

Ráno: vitamíny skupiny B, adaptogény, omega-3 – nakopnú vás do dňa.
Večer: horčík, L-theanín, melatonín – uvoľnia a pripravia na spánok.
S jedlom: vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K). Bez kúska avokáda alebo olivového oleja im to nebude chutnať.

2. Pitný režim nie je mýtus
Tableta bez vody? To je ako espresso bez kofeínu – zbytočné trápenie.
Voda pomáha doplnkom rozpustiť sa a dostať sa tam, kam majú. A nie, káva ani cola sa nepočítajú.

3. Nekombinujte všetko na jednu kopu
Viac nie je vždy viac.

Železo + vápnik? Nepriatelia na život a na smrť – berte ich oddelene.
Zinok + meď? Potrebujú balans.
Káva po vitamíne C? Vydrží menej než ľad v saune.

4. Urobte z toho rituál
Nechcete sa cítiť ako v nemocnici?
Premieňte prehĺtanie kapsúl na mini wellness moment:

Pekná dóza namiesto plastového obalu
Obľúbený hrnček s vodou
Hudba, aroma difuzér, svetlo sviečky
Proste drobný rituál, ktorý sa stane príjemnou súčasťou dňa.

5. Sledujte signály svojho tela
Doplnky nie sú zázračné kúzla – fungujú najlepšie, keď počúvate vlastné telo.

Príliš veľa energie po adaptogéne? Skráťte dávku.
Ťažký žalúdok po rybom oleji? Dajte si ho po jedle.
Telo vám povie, čo mu sedí – stačí mu dať priestor prehovoriť.