Kedy má zmysel siahnuť po multivitamíne

Multivitamíny dávajú zmysel hlavne vtedy, keď viete, že vaša strava nie je úplne ukážková. Pomáhajú tiež v obdobiach zvýšenej záťaže. Keď ste v psychickom alebo fyzickom nepohodlí, telo spotrebováva viac živín a zásoby vitamínov sa rýchlejšie míňajú.

Pre deti môže byť multivitamín užitočný hlavne v období rastu, zvýšenej školskej záťaže alebo sezónnych bacilových párty v škole a škôlke. Samozrejme, nie namiesto pestrej stravy, ale ako doplnok, ktorý zabezpečí zimný upgrade detskej imunity.

Ako vybrať ten najlepší multivitamín

Kvalitný multivitamín by mal obsahovať účinné a dobre vstrebateľné formy vitamínov a minerálov, ktoré práve potrebujete. Aké to sú a ako sa zorientovať v zložení? Poďme na to krok po kroku.

Aké vitamíny obsahuje kvalitný multivitamínový výživový doplnok

Vitamín C: Hrdina klubu vreckoviek

Vitamín C patrí medzi základné piliere každého kvalitného multivitamínu. Ak si môžete vybrať, siahnite po lipozomálnej forme vitamínu C. Funguje ako darčekový balíček, ktorý naservíruje potrebnú dávku vitamínov vašim bunkám doslova až pod nos.

Vitamín D3: Instantné solárium vo vrecku

Vitamín D3 je hviezdou medzi vitamínmi, zvlášť v zime, kedy slnko sotva vidíme. Správne zvolený multivitamín s vitamínom D3 môže vyrovnať jeho sezónny nedostatok, ktorý trápi väčšinu populácie.

Vitamín K2: Kuriérna služba pre transport vápnika

Vitamín K2 je často prehliadaný, ale pritom nepostrádateľný. K2 zároveň pôsobí synergicky s vitamínom D3. Práve ich kombinácia robí z dobrého multivitamínu ten naozaj najlepší.

Vitamíny skupiny B: Multitasking v praxi

Bez vitamínov skupiny B by žiaden multivitamín nebol kompletný. Táto partia sa stará o energiu, nervy, psychiku a prispieva k normálnej funkcii metabolizmu. Skutočne kvalitný multivitamín používa vitamíny skupiny B v aktívnych formách, napríklad B6 ako P-5-P, B12 ako metylkobalamín a folát ako L-5-MTHF.

Je väčšia dávka vitamínov vždy lepšia?

Niekedy sa vyššie dávky vitamínov naozaj hodia. A keď si s nimi telo neporadí, jednoducho ich pošle ďalej. Pri niektorých vitamínoch (napr. A, D, E, K alebo železe) sa ale nadbytok nevyplaví močom, ale hromadí v tele. Keď teda na obale vidíte 500 % odporúčanej dennej dávky, nie je to dôkaz účinnosti, ale skôr signál k obozretnosti.

A ako je to u multivitamínov s minerálmi?

Minerály sú taká nenápadná partia, ktorá sa moc nechváli, ale bez nej by sa žiaden kvalitný multivitamín jednoducho nezaobišiel.

Horčík je klasik. Pozná ho každý, kto niekedy zažil kŕč v noci alebo deň, keď káva nestačí. Zinok je zase taký perfekcionista. Stará sa o detaily, stará sa o stovky enzýmov a má rád poriadok. Keď sa spojí s aminokyselinou do bisglycinátu, je doslova hrdinom dňa.

Selén sa tvári nenápadne, ale je to skôr tichý stratég. Aj v malom množstve má svoj veľký význam, obzvlášť keď je v organickej forme. Mangán, jód a meď sa držia skôr v pozadí, ale bez nich by sa množstvo biochemických dejov zastavilo. Spolu s draslíkom, ktorý dohliada na tekutinovú rovnováhu, tvoria tím, vďaka ktorému je všetko správne prepojené a pod kontrolou.

Keď to zhrnieme, sú minerálne látky tými poctivými pracantmi v pozadí, bez ktorých by ani ten najchytrejšie zostavený multivitamín nebol kompletný.

Najlepší multivitamín neobsahuje zbytočnosti navyše

A ešte malý tip navyše! Dajte si pozor aj na zbytočné prísady, ako sú umelé sladidlá, plnivá, pridaný cukor a dochucovadlá. Ak váš multivitamín nápadne pripomína cukrík, určite nebude nabitý účinnými látkami.

Ako spoznať kvalitný multivitamín pre deti

Vybrať najlepší multivitamín pre deti je niekedy ťažšie než vybrať raňajky, ktoré dieťa naozaj zje. Vitamín C a zinok sú rozhodne stálicou najlepších vitamínov pre deti. Na imunitu, rast a zdravé zuby sa chce spoľahnúť každý rodič. Je dobré nezabudnúť do mixu pridať aj vitamíny skupiny B a vitamín D.

• U detí je dôležitá aj forma podania, pretože kto by chcel prehĺtať veľké a chuťovo nevýrazné tablety? U nás je najobľúbenejší BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin v tekutej forme.

Ako spoznať najlepší multivitamín pre ženy

Vybrať najlepší multivitamín pre ženy je skoro ako hľadať ideálnu rovnováhu medzi prácou, rodinou a chvíľou pre seba. V prvom rade by v ňom nemali chýbať vitamíny skupiny B, D a K. Klasikou je aj zinok a selén, táto dvojka patrí k najlepším priateľom vlasov, pleti a nechtov.

• Ak hľadáte nadupaný multivitamín, ktorý vie aj niečo navyše, pozrite na BrainMax Women Multivitamin s vyladeným mixom 33 aktívnych látok.

Ako spoznať kvalitný multivitamín pre mužov

Moderný muž potrebuje doplnok, ktorý udrží krok s jeho tempom. Najlepší multivitamín mu dodá energiu bez starostí a premýšľania nad komplikovaným užívaním. Základ tvorí vitamín D3, zinok a horčík, pridajte komplexný tím vitamínov skupiny B a máte zásah do čierneho.

• BrainMax Men Multivitamin je ideálny, keď chcete vitamíny, antioxidanty a minerály vo formách s vysokou vstrebateľnosťou. Ideálna voľba pre mužov, ktorí chcú viac než len základ z lekárne.

Sú lepšie kapsuly, šumivé tablety, alebo žuvacie cukríky?

Niekto dáva prednosť tabletkám alebo kapsulám, pretože sa ľahko dávkujú a vezmete ich pokojne aj v aute. Iní si obľúbia tekuté multivitamíny alebo prášok do vody, ktoré zároveň zvýšia denný príjem tekutín. U detí zase víťazia multivitamínové sirupy alebo žuvacie formy. Všeobecne je to o vašich preferenciách. Najlepší multivitamín je jednoducho ten, ktorý sa vám dobre užíva.

Našli ste najkvalitnejší multivitamínový výživový doplnok ?

Na trhu je dnes toľko doplnkov, že by sa v nich stratil aj skúsený farmaceut. Ale vo výsledku v tom nie je žiadny trik. Najlepší multivitamín je ten, ktorý vám naozaj sedí. Dajte si testovacie obdobie a potom zhodnoťte účinky.

Jednotlivé vitamíny a minerály sa dajú užívať aj samostatne, ak chcete mať dávkovanie viac pod kontrolou alebo zamerať pozornosť na konkrétnu oblasť. Nech už siahnete po komplexnom riešení, alebo si zložíte vlastný výživový „mix“, platí jedno pravidlo: kvalita, vstrebateľnosť a praktickosť víťazia nad prehnanými sľubmi. Vaše telo pozná rozdiel aj bez lákavého reklamného sloganu.