Apigenín: najprebádanejší flavonoid v rastlinnej ríši
Látka, na ktorú narazíte pravdepodobne najčastejšie v spojení so zlepšením kvality spánku.1 Čo je to apigenín, ako funguje, aké má účinky a k čomu nám môže pomôcť? V tomto článku nájdete základné informácie, ktoré o ňom chcete poznať. Tak ideme na to.
Čo je to apigenin?
Apigenin je flavonoid s antioxidačným a protizá*alovým pôsobením. Flavonoid je fotochemikália = látka nachádzajúca sa v rastlinách, ktorá rastline slúži ako ochrana pred patogénmi, slnečným žiarením, alebo jej tiež pomáha nalákať hmyz, ktorý ju opeľuje. Apigenín nájdeme v množstve druhov zeleniny, ovocia či bylinkách, napríklad v harmančeku, pomaranči, artičoku, petržlene, cibuli a ďalších.
Ako nám môže apigenin pomôcť?
1.) Antioxidant a zníženie zá**lovosti
Apigenin pomáha s reguláciou voľných radikálov, ktoré vo väčšej miere môžu byť pre bunky škodlivé. Ďalej bunkám uľahčuje prostredníctvom potlačenia aktivity rôznych enzýmov a cytokínov, ktorých vysoké množstvo znamená pre bunku zvýšený zá**l.3 Zvýšená zá**lovosť v tele sa spojená s každým zdravotným problémom a hoci je dôležitá v akútnej fáze boja tela s patogénom. je chronicky zvýšená, začína poškodzovať fungovanie buniek a telesných systémov. Znížením telesnej zá**vosti uľahčíme aj našej imunite, preto sa hovorí aj o pozitívnom dopade apigenínu na našu imunitu.
2.) Podpora funkcie mozgu
Apigenin sa používa ako látka podporujúca kvalitu spánku a na dosiahnutie ľahšieho zaspávania.1 Pomáha človeku sa viac upokojiť a uvoľniť a podporuje hlboký spánok (ten je dôležitý pre množstvo regeneračných a opravných procesov). Zlepšuje aj zdravie a chod mozgu, a to práve vďaka sedatívnym a neuroprotektívnym účinkom. V jednej štúdii testovali na respondentoch účinky apigenínu cez harmančekový čaj. Výsledkom bolo zníženie mierok úzkostí a depresií podľa HAM-D (Hamilton Depression Rating - Hamiltnovo hodnotenie depresie).4
3.) Hormonálna optimalizácia
Pôsobením apigeninu dochádza mimo vyššie zmienenej veci tiež k znižovaniu stresového hormónu kortizolu. Nadmiera vyplaveného kortizolu (predovšetkým dlhodobo, ako sa tomu deje v dnešnej uponáhľanej dobe zameranej na výkon) podporuje nielen zvýšenie telesného zá**lu, priberanie na váhe či problémy s trávením, ale narúša predovšetkým našu hormonálnu rovnováhu. Akonáhle je telo nútené tvoriť nadmieru kortizolu, nezostáva už toľko vstupného substrátu (cholesterolu, pregnenolonu,…) na tvorbu steroidných hormónov = pohlavných hormónov - u žien najmä estrogénu a progesterónu, u mužov test0sterónu.
Niektoré výskumy na zvieratách vypozorovali tiež zlepšenie inzulínovej citlivosti, avšak to doteraz nebolo replikované u ľudí.5 Medzi ďalšie potenciálne účinky apigenínu patrí napríklad zmiernenie symptómov migrén, ochrana prevencie mozgu pred neurodegeneratívnymi chorobami a prevencia pred nádorovými ochoreniami.6
4.) Antimikrobiálne účinky
Správy naznačujú, že apigenín má "reverzné antibiotické" účinky proti niektorým baktériám, čo znamená, že môže byť aktívny proti baktériám rezistentným voči antibiotikám a pomáhať zvrátiť bakteriálnu rezistenciu. Vedci sa domnievajú, že by tento fytonutrient mohol byť kandidátom na nové antibiotikum alebo na doplnok stravy, ktorý by zvýšil účinnosť antibiotík.6 Ukázalo sa tiež, že táto živina inhibuje rad vírusov, vrátane herpesu, hepatitídy C, chrípky, choroby rúk, nôh a úst a afrického moru ošípaných.
5.) Mierni bolesť
Vďaka svojim protizá**lovým účinkom je schopný znižovať bolesť a nepohodlie s tým spojené. To zahŕňa bolesti pri zažívaní, pri infekciách, pri imunitných reakciách a migrénach. Bolo. dokázané, že tento flavonoid znižuje množstvo cytokínov, ktoré môžu byť pri väčšom množstve škodlivé.7
6.) Podporuje zdravie srdca
Apigenin podporuje kardiovaskulárne zdravie tým, že znižuje krvný tlak. Zvieracie modely ukazujú, že má kardioprotektívne účinky u potkanov s poškodeným srdcom.8 Jedna štúdia na zvieratách zistila, že apigenín chráni potkany pred srdcovým infarktom tým, že znižuje edém, odumieranie buniek a oxidačný stres.9
7.) Zmierňuje úzkosť a depresiu
Tento flavón je známy svojimi relaxačnými a sedatívnymi účinkami. Bolo preukázané, že znižuje hladinu kortizolu, čím pomáha predchádzať reakcii organizmu na chronický stres.10 To vysvetľuje, prečo môže mať harmančekový čaj priaznivé účinky na úzkosť a pomáhať pri relaxácii a spánku. Bolo tiež preukázané, že apigenín zlepšuje depresiu u hlodavcov.11
Michaela Majerová, certifikovaný holistický Performance poradca
Zdroje:
1. https://www.youtube.com/watch?v=Se151brgGSM
2. https://examine.com/supplements/apigenin/#3JDky4Q-does-apigenin-affect-immune-health-and-function
3. Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. Altern Ther Health Med. 2012
4. https://examine.com/supplements/apigenin/faq/PlOd6G2-does-apigenin-affect-hormone-health/
5. Mak P, Leung YK, Tang WY, Harwood C, Ho SM. Apigenin suppresses cancer cell growth through ERbeta. Neoplasia. 2006
6. Wang M, Firrman J, Liu L, Yam K. A Review on Flavonoid Apigenin: Dietary Intake, ADME, Antimicrobial Effects, and Interactions with Human Gut Microbiota. Biomed Res Int. 2019.
7. Borghi SM, Carvalho TT, Staurengo-Ferrari L, Hohmann MS, Pinge-Filho P, Casagrande R, Verri WA Jr. Vitexin inhibits inflammatory pain in mice by targeting TRPV1, oxidative stress, and cytokines. J Nat Prod. 2013.
8. Zhang T, Yan T, Du J, Wang S, Yang H. Apigenin attenuates heart injury in lipopolysaccharide-induced endotoxemic model by suppressing sphingosine kinase 1/sphingosine 1-phosphate signaling pathway. Chem Biol Interact. 2015
9. Mahajan UB, Chandrayan G, Patil CR, Arya DS, Suchal K, Agrawal YO, Ojha S, Goyal SN. The Protective Effect of Apigenin on Myocardial Injury in Diabetic Rats mediating Activation of the PPAR-γ Pathway. Int J Mol Sci. 2017.
10. Avallone R, Zanoli P, Puia G, Kleinschnitz M, Schreier P, Baraldi M. Pharmacological profile of apigenin, a flavonoid isolated from Matricaria chamomilla. Biochem Pharmacol. 2000.
11. Weng L, Guo X, Li Y, Yang X, Han Y. Apigenin reverses depression-like behavior induced by chronic corticosterone treatment in mice. Eur J Pharmacol. 2016.
Ak ste v článku zaznamenali chybu alebo preklep, dajte nám, prosím, vedieť na mail korektura@brainmarket.sk. Ďakujeme!