Čo je hloh a kde rastie

Hloh je ker alebo menší strom z čeľade ružovitých. Patrí do tej istej botanickej rodiny ako ruže, jablone alebo šípky, čo na prvý pohľad môže prekvapiť, ale pri pohľade na jeho kvety a plody vám to bude jasné. V prírode môže rásť v živých plotoch, na medziach, okrajoch lesov aj pri cestách.

U nás sa najčastejšie stretávate s hlohom obyčajným a hlohom jednosemenným. Oba druhy majú dlhú tradíciu v európskom bylinkárstve. Využívajú sa hlavne kvety, listy a plody, pričom každá časť rastliny má trochu iný charakter a spôsob spracovania.

Hloh v histórii: od živých plotov až po bylinkárske zmesi

Hloh nikdy nebol len obyčajný ker niekde na kraji poľa. V ľudovej tradícii mal zvláštne postavenie. Vysádzal sa do živých plotov, chránil záhrady a polia a v rôznych kultúrach bol spájaný s ochranou, životnou silou a rovnováhou. V európskom bylinkárstve sa hloh najčastejšie spájal so srdcom, cievami a obehom.¹ Zároveň sa ale objavoval aj v súvislosti s pokojnejším nastavením organizmu, nervovou sústavou a zaspávaním.¹ Vďaka tomu je dodnes obľúbený v samostatných produktoch aj komplexných bylinných kombináciách.

Prečo sa hloh najčastejšie spája so srdcom

Keď sa povie hloh, väčšine ľudí sa vybaví práve srdce. Niet divu. U hlohu sa tradične používajú tvrdenia vzťahujúce sa k normálnej činnosti srdca, cievnemu systému, obehu, transportu kyslíka a kardiovaskulárnej oblasti.¹ To z neho robí jednu z najznámejších bylín v tejto oblasti.

V tomto smere je hloh zaujímavý práve svojou jemnosťou. U doplnkov stravy má svoje miesto ako súčasť dlhodobej starostlivosti o životný štýl. Nehrá sa na skratku ani rýchle riešenie. Skôr pripomína, že starostlivosť o srdce a obehovú sústavu začína u pravidelnosti, pohybu, pokojnejšieho tempa, kvalitnej stravy a rozumnej podpory.

Hloh a krvný obeh

Hloh sa na zozname on hold objavuje aj v súvislosti s obehom, transportom kyslíka, cievnym systémom a kardiovaskulárnou oblasťou.¹ To je dôvod, prečo sa často zaraďuje do kategórií a zmesí, ktoré pracujú s témou srdca a ciev.

V praxi to znamená, že hloh nájdete v produktoch zameraných na obehový systém, ale aj v kombináciách s ďalšími bylinami. Typicky sa objavuje vedľa jinanu dvojlaločného, rozmarínu alebo komonice.

Hloh a nervová sústava

Menej známou, ale veľmi zaujímavou oblasťou hlohu je nervová sústava. Hloh obyčajný je cenný aj vo vzťahu k normálnej funkcii nervovej a obehovej sústavy.¹ Práve to krásne ukazuje, prečo by sa nemal vnímať len ako bylina pre srdce.

Srdce a nervy sa v bežnom živote stretávajú častejšie, než by sme chceli. Stačí náročný deň, zhon, preťažená hlava a človek zrazu cíti, že telo nie je v pohodovom režime. Hloh do tejto oblasti zapadá ako jemná bylina pre rovnováhu, ktorá sa tradične používa tam, kde chcete podporiť pokojnejšie nastavenie dňa.

Hloh, relaxácia a zaspávanie

Hloh sa tradične uvádza aj pri tvrdení relaxačný účinok a napomáha zaspávaniu.¹ To ale neznamená, že sa z neho stáva bylinné kladivo na hlavu. Oveľa presnejšie je vnímať ho ako súčasť rutiny, kedy telu dávate priestor postupne spomaliť.

Hloh a trávenie, vylučovanie a prečistenie

Hloh je zaujímavý aj tým, že sa v on hold tvrdeniach neobjavuje iba v súvislosti so srdcom. Pri niektorých kombináciách bylín je uvedený aj v oblasti vylučovania a prečistenia.¹

To pekne rozširuje jeho profil. Hloh tak nepôsobí ako jednostranná bylina, ktorá má jednu nálepku a koniec. V tradičných bylinných zmesiach sa môže objaviť aj vedľa rastlín, ako je skorocel, borievka, púpava, šalvia alebo ľubovník. Práve tieto kombinácie ukazujú, že bylinkárstvo často pracuje s celkom, nie len s jednou izolovanou zložkou.

Hloh a menopauzálny komfort

Ďalšou menej známou oblasťou hlohu je menopauzálny komfort.¹ Menopauza je obdobie veľkých zmien a telo si v ňom často žiada citlivejší prístup. Hloh môže byť súčasťou bylinných kombinácií pre ženy, ktoré chcú podporiť pokojnejší režim, kardiovaskulárnu oblasť a celkovú rovnováhu.

Čo hloh obsahuje

Za obľúbenosťou hlohu stojí aj jeho prirodzené zloženie. Kvety, listy aj plody obsahujú rôzne skupiny rastlinných látok. Patrí medzi ne hlavne flavonoidy, prokyanidíny, fenolické kyseliny a ďalšie polyfenolické zlúčeniny. Medzi známejšie látky spojené s hlohom patrí napríklad quercetin, rutin, vitexín, hyperosid alebo oligomérne prokyanidíny. Práve vďaka tomuto rastlinnému profilu sa hloh dlhodobo skúma a používa vo fytoterapii.

Ktoré časti hlohu sa používajú

• Kvety a listy sa zbierajú na jar, zvyčajne v čase kvitnutia. Používajú sa do čajov, tinktúr, extraktov a kapsúl. Práve z kvetov a listov vzniká aj BrainMax Pure Hloh kvet tinktúra, ktorá patrí medzi koncentrované bylinné extrakty.
• Plody hlohu dozrievajú na jeseň. Sú drobné, červené a chuťovo skôr jemne trpké. Tradične sa spracovávajú do čajových zmesí, sirupov, džemov alebo extraktov. Obsahujú prirodzené rastlinné látky a bývajú obľúbené aj v kombinácii s ďalšími plodmi.
• Extrakt je koncentrovanejšia forma, ktorú nájdete v kapsulách, tabletách alebo tekutých doplnkoch stravy. Pri extraktoch sa oplatí sledovať, z akej časti rastliny pochádzajú, aký je pomer extrakcie a či výrobca uvádza štandardizáciu na konkrétne látky.
• Tinktúra je tekutý bylinný výluh. Je praktická, dobre sa dávkuje a ľahko sa zaraďuje do každodennej rutiny. Ak máte radi jednoduché používanie bez prípravy čaju, môže byť tinktúra ideálna forma. V ponuke BrainMarketu nájdete aj celú kategóriu tinktúry BrainMax.

Ako hloh používať v každodennej rutine

Hloh sa hodí hlavne pre pravidelné užívanie. Nečakajte od neho efekt ako od vypínača. Jeho kúzlo spočíva skôr v tom, že sa dobre zaraďuje do dlhodobej starostlivosti o seba.

• Ráno alebo dopoludnie sa môže hodiť ako súčasť denného bylinného režimu.
• Popoludnie môže zapadnúť do chvíle, keď chcete spomaliť tempo po náročnom dni.
• Večer sa hodí do relaxačnej rutiny, zvlášť ak ho kombinujete s pokojnejším prostredím a pravidelnosťou.

Na čo si dať pozor

Aj keď je hloh tradičná bylina, neznamená to, že sa hodí pre každého bez rozdielu. Opatrnosť je na mieste hlavne u ľudí, ktorí užívajú lieky na srdce, krvný tlak, poruchy srdcového rytmu alebo lieky ovplyvňujúce zrážanlivosť krvi. V týchto prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Rovnako tak by sa mali pred užívaním poradiť tehotné a dojčiace ženy, osoby s chronickým ochorením a ľudia, ktorí kombinujú viac doplnkov stravy naraz. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú stravu, zdravý životný štýl ani odbornú starostlivosť.

Ako vybrať doplnok stravy s hlohom

Pri výbere hlohu sa oplatí sledovať viac než len názov rastliny. Dôležité je, aká časť rastliny je použitá, aká je forma spracovania a či výrobca jasne uvádza dávkovanie.

• Časť rastliny: kvet, list, plod alebo ich kombinácia.
• Forma: čaj, tinktúra, kapsuly, tablety alebo extrakt.
• Koncentrácia: pri tinktúrach a extraktoch sledujte pomer extrakcie.
• Zloženie: čím jasnejšia etiketa, tým lepšie.
• Komunikácia produktu: pozor na prehnané sľuby a liečebné formulácie.

Hloh je krásny príklad byliny, ktorá má pevné miesto v tradícii a zároveň dáva zmysel aj v modernom doplnku stravy. Najčastejšie sa spája so srdcom, obehovým systémom a cievnym systémom, ale jeho využitie je širšie. Patrí doň aj nervová sústava, relaxácia, zaspávanie, trávenie, vylučovanie alebo menopauzálny komfort.¹ Najlepšie sa naň hodí dívať ako na bylinu pre pravidelnú starostlivosť a pokojnejšie tempo.

A práve v tom je jeho kúzlo. Hloh nie je hlučný hrdina s veľkými sľubmi. Je to poctivý bylinný klasik, ktorý si svoje miesto drží ticho, dlho a právom.