Magteín (magnesium L-threonate): Aké má výhody a ako sa líši od iných foriem horčíka?

Horčík je taký tichý pracant. Nepúta pozornosť ako vitamín C, ale s ním je váš deň o niečo pohodlnejší. Podieľa sa na stovkách procesov, od práce svalov až po psychickú činnosť, a keď ho máme málo, často to spoznáme. Horčík ale nie je iba jeden. Existuje v rôznych formách a každá sa v tele chová trochu inak. Poďme sa pozrieť na Magtein!

V tomto článku sa dostávame k forme magnézia, ktorá v posledných rokoch budí veľkú zvedavosť. Volá sa magnézium L-threonate a najčastejšie na ňu narazíte pod obchodným názvom Magtein. Prečo okolo nej vznikol taký rozruch? Zjednodušene preto, že sa o nej hovorí hlavne v súvislosti s mozgom!

Obsah

• Čo je Magtein a čím sa líši od bežného horčíka
• Synapsia a hematoencefalická bariéra
• Na čo sa Magtein skúma: spánok, sústredenie, pamäť a psychická pohoda
• Ako sa líši od iných foriem horčíka
• Ako sa Magtein užíva

Čo je Magtein a čím sa líši od bežného horčíka

Magtein je obchodný názov pre horčík viazaný na L-treonát. Prakticky to znamená, že horčík je pripojený k látke zvanej L-treonát, ktorá ho stabilizuje a môže ovplyvňovať jeho správanie v tele. Nejde teda o iný minerál, ale o inú formu toho istého minerálu.

Oproti bežným formám, ako je oxid alebo citrát, sa o L-threonáte často hovorí v súvislosti s nervovou sústavou a kognitívnou oblasťou. Dôvodom je výskum, ktorý sleduje, ako sa horčík dostáva do rôznych tkanív a aká forma môže byť pre niektoré ciele zaujímavejšia ako iné. Magtein sa tak stal jedným z najdiskutovanejších pojmov všade tam, kde sa rieši mozog, duševný výkon alebo večerné upokojenie.

“Túto formu horčíka odporúčam každému, kto hľadá cestu, ako sa lepšie starať o svoju duševnú i fyzickú pohodu,” Jiří Votava, CEO, BrainMarket.cz.

Synapsia a hematoencefalická bariéra: prečo sa mozog chová ako klub s prísnou ochrankou

Pokiaľ by sme mozog prirovnali k špičkovej firme, synapsie sú jeho interný chat. Sú to drobné medzery medzi nervovými bunkami, kde si neuróny odovzdávajú informácie pomocou neurotransmiterov. A deje sa to neskutočne rýchlo, rádovo milióntin sekundy.

Lenže mozog je zároveň extrémne chránený. Funguje tu totiž hematoencefalická bariéra (skrátene HEB) – prirodzený filter medzi krvou a mozgovým tkanivom. Jej úloha je jednoduchá: nepustiť dovnútra nič nepovolené a naopak udržať v mozgu stabilné prostredie. Dá sa povedať, že mozog má najprísnejší bezpečnostný režim v tele.

Niektoré látky sa cez túto ochranku dostávajú ľahko, iné horšie. Magteín sa v odbornej literatúre objavuje ako forma, ktorá je v tomto smere dlhodobo sledovaná.

Na čo sa Magtein skúma: spánok, sústredenie, pamäť a psychická pohoda

Kým sa ponoríme do detailov, jedna dôležitá vec: horčík ako taký má nepopierateľne pozitívne vlastnosti.¹¹ Prispieva k normálnej činnosti svalov¹, k normálnej psychickej činnosti^{2, 4, 6} a k zníženiu miery únavy a vyčerpania^{3, 5, 7}. A pretože sa psychická činnosť, odolnosť voči záťaži a kvalitný spánok v bežnom živote často stretávajú na jednom ihrisku, niet divu, že sa vedci zaujímajú aj o špecifický potenciál konkrétnych typov horčíka.

Komu sa môže Magtein hodiť?

• Magteín pre športovcov a aktívnych ľudí po tréningu: Veľmi často po ňom siahnu športovci a aktívni ľudia, najmä v období intenzívnejších tréningov. V takých chvíľach dáva zmysel hovoriť o tom, že horčík prispieva k elektrolytickej rovnováhe, prispieva k normálnej činnosti svalov a normálnemu energetickému metabolizmu.¹¹
• Pre náročné pracovné tempo a psychickú záťaž: Magtein je vhodný aj pre každého, kto sa pohybuje pod tlakom, často prepína medzi úlohami alebo má pocit, že je toho na hlavu veľa. Vplyv na nervovú sústavu a psychiku, to je kombinácia, ktorá sedí ako na študijné obdobie, tak na pracovnej finiše.
• Pre dlhodobú rutinu a celkovú vitalitu: Magtein sa hodí aj do dlhodobej rutiny pre ľudí, ktorí chcú podporiť základy tela, nielen okamžitý výkon. Pretože sa horčík podieľa na procese delenia buniek, ide o minerál, ktorý má zmysel dopĺňať aj z pohľadu celkovej vitality.
• Na podporu kostí a zubov: Horčík prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov.¹¹ Ak niekto hľadá doplnok, ktorý zapadne do každodennej starostlivosti o telo, tieto dve tvrdenia sú veľmi dobre použiteľné a zároveň zrozumiteľné.

Ako sa Magtein líši od iných foriem horčíka

Magteín (magnézium L-threonate) je zaujímavý hlavne tým, že to nie je „ďalší horčík na kŕče“, ale forma, ktorá sa vo výskume často rieši v súvislosti s mozgom a nervovou sústavou. Tá odlišnosť nezačína pri marketingu, ale pri chémii.

Pri horčíku je fajn rozlíšiť dve veci:

• Ako dobre sa vstrebe z čreva do krvi (biologická dostupnosť).
• Kam sa potom v tele dostane a aké tkanivá z neho reálne ťažia.

Magteín sa často prezentuje skôr cez bod 2 a tému mozgu. To ale neznamená, že by automaticky mal najvyššiu vstrebateľnosť zo všetkých foriem. Všeobecne platí, že organické formy horčíka bývajú lepšie využiteľné ako niektoré anorganické.

Osmotický efekt v čreve

Horčík má prirodzene schopnosť priťahovať vodu. Keď sa určitá časť horčíka nevstrebe, zostane v črevnom obsahu a vďaka osmotickému efektu môže niektoré veci doslova urýchliť.

A tu je rozdiel medzi formami prakticky najviac cítiť. U Magteinu je prax často taká, že ľudia ho všeobecne znášajú dobre, ale stále platí základ: dávka robí efekt. Preto treba vždy dodržiavať odporúčané dávkovanie, prípadne ho prispôsobiť vlastnému telu.

Prečo sa Magtein berie na mentálny výkon

U Magteinu sa veľa rieši, že by mohol byť zaujímavý pre nervovú sústavu – preto ho ľudia spájajú so sústredením, pamäťou, mentálnou únavou alebo večerným vypnutím. Samozrejme ide stále o horčík, takže je možné povedať, že prispieva k normálnej činnosti svalov a zníženiu miery únavy.¹¹ Preto je obľúbený aj u športovcov.

Ako sa Magtein užíva

Magteín sa najčastejšie užíva vo forme kapsúl. V prípade Magteinu značky BrainMax sa odporúča dávkovanie 3 kapsuly denne. Tieto 3 kapsuly obsahujú celkom 2000 mg Magnesium L-threonátu, z čoho je 144 mg elementárneho horčíka. Práve na tomto množstve boli založené kľúčové štúdie, na ktorých je patentovaná látka Magtein postavená.

Magtein v kombinácii s ďalšími liekmi a výživovými doplnkami

Táto múdra forma horčíka je populárna v kombinácii s ďalšími látkami, ktoré pôsobia ako vychytaná desiata pre mozog. Spoločne s ginkgo bilobou, l-theanínom a EGCG bude vašim šedým bunkám chutiť. Inteligentnú kombináciu s Magteinom nájdete napríklad v našom BrainMax BRAINFOOD.

A čo ďalšie látky? Ak máte zdravotné problémy, užívate lieky alebo riešite špecifické diagnózy, je vždy lepšie prebrať výživové doplnky s lekárom alebo nutričným špecialistom.

Magteín (magnézium L-threonate) je forma horčíka, ktorá sa v posledných rokoch skloňuje hlavne v súvislosti s mozgom. Pokiaľ riešite sústredenie, pamäť, večerné upokojenie alebo mentálnu únavu, je to presne ten typ doplnku, na ktorý najskôr narazíte. Výskum je zaujímavý a niektoré výsledky vyzerajú sľubne, ale zároveň platí, že je potrebné brať ich v kontexte typu štúdie a sledovanej skupiny.

Zdroje:

1. Tarsitano, M., Quinzi, F., Folino, K., Greco, F., Oranges, F., Cerulli, C., & Emerenziani, G. (2024). Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review. Journal of Translational Medicine, 22. https://doi.org/10.1186/s12967-024-05434-x
2. Serefko, A., Szopa, A., & Poleszak, E. (2016). Magnesium and depression. Magnesium Research, 29(3), 112–119. https://doi.org/10.1684/MRH.2016.0407
3. Barbagallo, M., Veronese, N., & Dominguez, L. (2021). Magnesium in Aging, Health and Diseases. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13020463
4. Zhang, C., Hu, Q., Li, S., Dai, F., Qian, W., Hewlings, S., Yan, T., & Wang, Y. (2022). A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients, 14.
5. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161.
6. Liu, G., Weinger, J., Lu, Z., Xue, F., & Sadeghpour, S. (2015/2016). Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Journal of Alzheimer's Disease, 49, 971–990. https://doi.org/10.3233/JAD-150538
7. Wroolie, T., Watson, K., Chen, K., Balzafiore, D., Reiman, E., & Rasgon, N. (2017). Open-label trial of magnesium L-threonate in patients with dementia. Innovation in Aging, 1, 170–170.
8. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, M. G., Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron, 65(2), 165–177. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026
9. Abumaria, N., Yin, B., Zhang, L., Li, X., Chen, Y., Descalzi, G., ... & Liu, G. (2011). Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. Journal of Neuroscience, 31(42), 14871–14881. https://www.jneurosci.org/content/31/42/14871
10. Tang, Y., Liu, D., Zhang, Q., Chen, X., Li, X., Wang, B., Wang, D., ... & Wang, C. (2020). Neuroprotective effects of magnesium L-threonate on hypoxia-induced neurotoxicity in zebrafish larvae and human neuroblastoma cells. BMC Neuroscience, 21(1), 51. https://doi.org/10.1186/s12868-020-00580-6

11. Jedná se o schválená zdravotní tvrzení pro Hořčík uvedená v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle nařízení (ES) č. 432/2012.  

Súvisiace články

• 3 magnézia na 3 rôzne účely a dennú dobu
• Objavte silu meditácie: Sprievodca pre nováčikov
• Spánok: Zázrak, ktorý stojí nula korún a mení všetko