Detská imunita sa postupne učí

Imunitný systém získava skúsenosti a vytvára si imunitnú pamäť. V škôlke sa deti stretávajú s novými vírusmi, zdieľajú hračky a ešte len sa učia hygienickým návykom. Častejšie nádchy preto samy osebe nemusia znamenať poruchu imunity. Malé deti v kolektíve môžu prekonať šesť až osem prechladnutí ročne. Starostlivosť o imunitu podľa veku zohľadňuje odlišné potreby malých detí, školákov aj dospievajúcich. Dôležitý je aj priebeh chorôb a zotavenie medzi nimi.

Každodenné návyky pre prirodzenú obranyschopnosť detí

Začnite jednou zmenou, ktorú dokážete udržať. Skoršie ukladanie do postele, pestrejší olovrant alebo cesta zo škôlky pešo môžu byť rozhodujúce. Vždy je však dobré premýšľať nad individuálnymi potrebami dieťaťa aj celej rodiny. 

Spánok si zaslúži pevné miesto v kalendári

Deti potrebujú viac spánku než dospelí. Z návykov pre kvalitnejší spánok vyberte tie najjednoduchšie. Podobný čas zaspávania, pokojná spálňa a knižka namiesto poslednej rozprávky na tablete. Obrazovky odložte aspoň pol hodiny pred spaním. Pravidelnosť pomáha vytvoriť predvídateľný večer aj počas školského týždňa.

Pestrý tanier bez každodenných bojov

Ovocie a zeleninu dopĺňajte obilninami, strukovinami, vajcami, rybami, mäsom a mliečnymi výrobkami podľa stravovania rodiny. Medzi bežné potravinové zdroje bielkovín patria napríklad jogurt, vajcia, ryby alebo šošovica. Pestrá strava dodáva energiu aj živiny potrebné na rast.

Vitamín C a zinok nájdete aj v obyčajnom jedle

Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.¹ Dodáva ho paprika, brokolica, kivi, jahody alebo citrusové plody. Medzi ovocie s obsahom vitamínu C patria aj čierne ríbezle. Striedajte druhy podľa sezóny a toho, čo dieťaťu chutí. Aj zinok prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.² Medzi potravinové zdroje zinku patrí mäso, mliečne výrobky a strukoviny. Pravidelná pestrosť jedálnička je užitočnejším východiskovým bodom než sledovanie jednej vybranej živiny.

Myslite aj na detské bruško

Detský črevný mikrobióm tvoria mikroorganizmy obývajúce tráviaci trakt. Časť vlákniny slúži ako potrava pre črevné baktérie. Do jedálnička preto podľa veku zaraďujte ovocie, zeleninu, ovsené vločky a strukoviny. Buďte kreatívni. Červenú šošovicu skúste rozvariť v polievke, cícer rozmixovať do nátierky. Strukoviny v bežnom varení ponúkajú viac možností než samotnú misku fazule. 

Pohyb vonku, ktorý deti baví

U predškolákov sa počíta aktívna hra počas dňa. Deti a dospievajúci od 6 do 17 rokov by mali mať aspoň 60 minút pohybu strednej až vyššej intenzity denne. Striedajte napríklad naháňačky, bicyklovanie, tanec a loptové hry podľa toho, čo má vaše dieťa skutočne rado. Pohyb sa ľahšie opakuje, keď je zábavou. Aj pravidelná chôdza má svoje miesto. Cestu domov premeňte na hľadanie farebných listov alebo malú výpravu na ihrisko. Vonku prispôsobte oblečenie počasiu a v zimných mesiacoch myslite aj na prehrievanie. Zatiaľ čo vy sa na lavičke trasiete od zimy, aktívnemu dieťaťu môže byť pri hre naozaj horúco.

Umývanie rúk a bežná prevencia

Deti učte umývať si ruky pred jedlom, po použití toalety a po príchode domov. Niekedy je to trochu boj, ale buďte neústupní. Tento zdravý návyk si vaše deti zachovajú po celý život. Trochu ťažšie to budete mať, keď sa pokúsite naučiť deti nesiahať si na tvár alebo sa nedotýkať špinavých vecí vonku. Ale na rovinu, trocha toho váľania v blate a skákania do mlák k šťastnému detstvu jednoducho patrí. Súčasťou prevencie je aj očkovanie a pravidelné návštevy pediatra.

Výživové doplnky pre deti vyberajte podľa konkrétnej potreby

Dôvodom na doplnenie živín býva obmedzený jedálniček, zistený nedostatok alebo konkrétna potreba. Nejde len o to naslepo siahnuť po peknej etikete, ale vybrať to, čo vaše dieťa naozaj potrebuje. 

• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, Mango kombinuje vitamíny A, C, D3, E a K2, vybrané vitamíny skupiny B, zinok a jód. To je pre rodičov príjemne široký záber, ktorý doplní jedálniček tam, kde sa občas vytvorí nejaká tá medzera.
• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Vitamin C & Zinc obsahuje vitamín C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému,¹ a zinok s rovnakou funkciou.² Zloženie dopĺňajú extrakty z rakytníka a rozmarínu, ktoré oceníte najmä na jeseň a v zime.
• BrainMax® Kid's Immunity Gummies sú žuvacím variantom pre deti od 4 rokov. Vyhovujú deťom, ktoré dávajú prednosť cukríkom pred tekutou formou sirupu, ako je to v prvých dvoch prípadoch. 
• BrainMax KIDS White Chocolate Vitamin Bears obsahujú vitamíny C, D3, E a K2 a zinok v bielej čokoláde s pomarančovou príchuťou. Čokoládová forma uľahčí podávanie dieťaťu, ktoré ju uprednostňuje.
• BrainMax KIDS Vegan Liquid D3 & K2 & K1, 30 ml je tu nielen ako slnko v praktických kvapkách. Vitamín D dopĺňa aj vitamín K a obe zložky sa tak navzájom dopĺňajú. Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému³ a jeho príjem si zaslúži pozornosť aj počas letných mesiacov. 
• BrainMax KIDS Goat Colostrum obsahuje lyofilizované kozie kolostrum z českých chovov. Kolostrum je prvé mlieko vznikajúce po pôrode, ktoré sa stáva hitom vo výživových doplnkoch s prírodným zložením.

Bylinky do detského jedálnička vyberajte s rozvahou

Šípky, zázvor alebo baza čierna sa objavujú medzi tradične používanými bylinami a rastlinnými surovinami. U detí skontrolujte, pre aký vek je konkrétny čaj, sirup alebo extrakt určený. Koncentrácia aj zloženie sa výrazne líšia.

Začnite tým, čo dokážete opakovať každý deň

Ako podporiť imunitu detí prirodzene v bežnom rodinnom živote? Pripravte pestrejšiu desiatu, vyrazte von a večer nechajte dosť času na spánok. Doplnky vyberajte podľa skutočnej potreby dieťaťa a sledujte súbežné dávky. Starostlivosť o každodenné základy obranyschopnosti sa začína práve takýmito malými krokmi, ktoré sa dajú opakovať.