Zvuky prírody, ktoré prinášajú pocit pokoja: ružový šum
Názov „ružový šum“ vznikol na základe podobnosti s farebným spektrom svetla, kde jednotlivé farby predstavujú rôzne frekvencie. Ružový šum navodzuje pocit pokoja, pohody a príjemnej atmosféry. Patria sem zvuky, ktoré dobre poznáme z prírody — jemný dážď, šumenie stromov, vietor alebo vzdialené morské vlny. A pretože sú tieto zvuky darom prírody a bežne ich počúvame okolo seba, niet divu, že pôsobia prirodzene a pre naše uši často veľmi príjemne. Jeho charakteristický zvuk vzniká vďaka špecifickému rozloženiu frekvencií, ktoré ľudské ucho vníma ako mäkšie a plynulejšie. Ružový šum pritom obsahuje celé počuteľné frekvenčné spektrum, teda približne od 20 Hz do 20 000 Hz. Funguje totiž na princípe rovnomerného rozloženia energie v jednotlivých oktávach. Inými slovami, v každej časti frekvenčného spektra zostáva podobné množstvo energie, vďaka čomu zvuk pôsobí vyváženejšie a prirodzenejšie. Práve tým sa ružový šum odlišuje od bieleho aj hnedého šumu, ku ktorým sa ešte dostaneme nižšie. Výsledkom je vyvážená zvuková kulisa, ktorú si mnohí púšťajú pri odpočinku, čítaní, práci alebo večernom upokojení.
Ružový šum a večerná relaxácia
Aj keď máme pocit, že počas spánku okolitý svet úplne vypíname, naše uši stále vnímajú zvuky okolo nás. Nie je preto náhoda, že zaspávanie aj samotný spánok sú často príjemnejšie počas dažďa alebo pri mori. Doprajte si preto ružový šum vo chvíľach, keď chcete lepšie zaspávať, oddýchnuť si, vyložiť si nohy, zababušiť sa pri kozube so šálkou čaju a na chvíľu len vypnúť od okolitého ruchu. Jeho jemný a plynulý zvuk pomáha navodiť pocit väčšej pohody a niektoré štúdie sa zaoberajú aj jeho možnou súvislosťou s rýchlejším zaspávaním alebo väčším komfortom pri odpočinku.1
Ružový šum má často „na svedomí“ to, že:
- dokáže na chvíľu zatlačiť zvuky z okolia do úzadia
- vytvára pocit pokoja a pohody
- pomáha navodiť príjemnú atmosféru
- hodí sa pri zaspávaní, odpočinku, čítaní alebo večernom upokojení
- býva súčasťou relaxačných a večerných rituálov
Hnedý šum: zvuk pripomínajúci búrku a dážď
Hnedý šum pripomína chvíle, keď sa vonku začína búrka, dážď silno bubnuje do okien a celý priestor zrazu zaplnia hlbšie tóny. Oproti ružovému šumu pôsobí hutnejšie, hlbšie a ešte viac v sebe nesie silu prírody. Môže pripomínať hučanie vodopádu, silný vietor medzi stromami alebo vzdialené hrmenie, ktoré sa rozlieha krajinou. Jeho hlbší zvuk vyhovuje tým, ktorí majú radšej plnšie a intenzívnejšie tóny než len jemné šumenie stromov, dažďa alebo vetra.
Biely šum: zvuk, ktorý poznáte napríklad z ventilátora
Biely šum je asi najznámejší zo všetkých typov šumu. Možno si ho ani neuvedomujete, ale môže pripomínať ventilátor, klimatizáciu, vysávač alebo známe zrnenie televízora. Na rozdiel od ružového alebo hnedého šumu pôsobí ostrejšie a výraznejšie. Jeho stály zvuk býva obľúbený hlavne vo chvíľach, keď si chcete vytvoriť stabilné zvukové pozadie pri práci alebo pri sústredení.
Keď zvuky prírody prinesú chvíľu pokoja
Skúste na chvíľu zavrieť oči, ponoriť sa do zvukov dažďa, vetra alebo šumenia stromov a aspoň na moment vypnúť. Či už pri meditácii, večernom odpočinku alebo len vo chvíli, keď si chcete dopriať trochu relaxácie. Ružový šum dokáže vytvoriť atmosféru, pri ktorej sa všetko okolo na chvíľu zastaví. Možno aj preto nás zvuky prírody upokojujú už od detstva. Dážď bubnujúci na parapety, vietor medzi stromami alebo morské vlny majú v sebe niečo známe, bezpečné a prirodzené. A práve v čase, keď je okolo nás neustále hluk, notifikácie a zhon, môžu byť aj obyčajné kvapky dažďa príjemným pripomenutím, že občas stačí len spomaliť.
- 1. YOON, Heenam a Hyun Jae BAEK. External Auditory Stimulation as a Non-Pharmacological Sleep Aid. 2022.
- Capezuti, E., Pain, K., Chen, X., & Krieger, A. (2021). Systematic review: auditory stimulation and sleep.. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine. https://doi.org/10.5664/jcsm.9860.
- Riedy, S., Smith, M., Rocha, S., & Basner, M. (2020). Noise as a sleep aid: A systematic review.. Sleep medicine reviews, 55, 101385 . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101385.
- Awada, M., Becerik-Gerber, B., Lucas, G., & Roll, S. (2022). Cognitive performance, creativity and stress levels of neurotypical young adults under different white noise levels. Scientific Reports, 12. https://doi.org/10.1038/s41598-022-18862-w.