Spánok
Kvalitný spánok je kľúčovým faktorom pre celkové zdravie a pohodu. Počas spánku prechádzame rôznymi fázami, ktoré sú nevyhnutné na obnovenie tela a mozgu. Nedostatok spánku môže mať vážne dôsledky, ako je únava, podráždenosť, znížená imunita a zvýšené riziko srdcových ochorení a obezity. Naopak, pravidelný a kvalitný spánok je spájaný so zlepšenou pamäťou, koncentráciou a dobrou náladou. Okrem pravidelného spánkového režimu je dôležité vytvoriť si ďalšie správne návyky, napr. dobre vetrané a pohodlné prostredie na spanie a obmedzovanie stimulujúcich aktivít pred spaním. Navyše je dôležité dodržiavať vyváženú stravu a životný štýl, minimalizovať stres a skúšať relaxačné techniky, ako je meditácia alebo jóga.
.png)
GABA. Aminokyselina, ktorá prispieva k pokoju a duševnej rovnováhe.
Gamma-aminomaslový kyselina, známa skôr pod skratkou GABA, je kľúčovou inhibičnou neu...