Tento článok vám priblíži, prečo je od septembra dôležité myslieť na dostatok vitamínu D u detí. Dozviete sa, aké má vitamín D3 oficiálne uznané účinky, prečo jeho hladina na jeseň klesá a ako ho môžu deti dopĺňať prirodzenou cestou aj prostredníctvom vhodných výživových doplnkov

Vitamín D je u detí potrebný na normálny rast a vývin kostí* a zároveň prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému*. Tieto účinky sú dôležité najmä od septembra, keď sa deti vracajú do škôl a škôlok a trávia viac času v kolektíve. Na rozdiel od leta si však telo v tomto období vytvára zo slnečného žiarenia len obmedzené množstvo vitamínu D. Dni sa skracujú, ochladzuje sa, intenzita slnečných lúčov klesá a deti navyše trávia viac času vnútri. Strava väčšinou sama osebe nestačí na to, aby pokryla potrebu vitamínu D. Preto sa práve v jesenných mesiacoch oplatí venovať jeho hladine viac pozornosti a zvážiť možnosť dopĺňania.

Vitamín D*:

• prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému
• prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov
• prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi
• prispieva k správnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu
• prispieva k udržaniu správneho fungovania svalov
• zohráva úlohu v procese delenia buniek

Dopĺňanie vitamínu D3 je dôležité, ale rovnako podstatné je myslieť aj na celkový životný štýl dieťaťa.

Do jedálnička zaraďujte potraviny, ktoré obsahujú vitamín D v prirodzenej forme – napríklad tučné morské ryby (losos, makrela, sardinky), vajcia alebo obohatené mliečne výrobky. Zároveň myslite aj na dostatok vápnika, ktorý vitamín D pomáha správne využiť. Nájdeme ho napríklad v mliečnych výrobkoch, maku, brokolici alebo mandliach.

Nemenej dôležité je dbať na dostatok ovocia a zeleniny, ktoré sú zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Deti by mali jesť pravidelne počas dňa – ideálne menšie porcie viackrát denne. Pravidelný stravovací režim pomáha udržať stabilnú hladinu energie a podporuje celkovú pohodu.

Súčasťou zdravého životného štýlu je aj pitný režim – čistá voda by mala byť pre deti hlavným nápojom počas dňa. Dostatok tekutín podporuje sústredenie, vitalitu aj správne fungovanie metabolizmu.

Aj keď je zamračené alebo chladnejšie, pobyt vonku má stále veľký význam. Prirodzené denné svetlo podporuje tvorbu hormónov, ktoré regulujú náladu aj spánok, a zároveň pomáha deťom udržať prirodzený denný rytmus. Fyzická aktivita posilňuje svaly, podporuje správny vývin kostí a prispieva k celkovej odolnosti.

„Stačí aj kratšia prechádzka, cesta do školy pešo alebo hranie na ihrisku – nejde o výkon, ale o pravidelnosť a radosť z pohybu. Prínosný je aj samotný pobyt na čerstvom vzduchu, napríklad pri čítaní, rozhovore alebo rodinnej prechádzke,“ hovorí Michaela Hodorová, copywriterka, BrainMarket.sk.

Kvalitný spánok je pre detský organizmus rovnako dôležitý ako vitamíny či zdravá strava. V noci dochádza k regenerácii a imunitný systém pracuje naplno. Deti, ktoré spia dostatočne dlho a pravidelne, sú počas dňa sústredenejšie, vyrovnanejšie a odolnejšie voči záťaži. Pomáha, keď majú pevný denný režim – pravidelný čas zaspávania a vstávania, dostatok pohybu cez deň a pokojné prostredie pred spaním.

Imunitu nemožno vybudovať zo dňa na deň – vzniká postupne vďaka dlhodobo udržateľnému životnému štýlu. Vyvážená strava, každodenný pohyb, dostatok spánku a v období s menším množstvom slnečného svetla aj dopĺňanie vitamínu D3 tvoria spoločne pevný základ. Tieto kroky sa navzájom dopĺňajú a pomáhajú deťom prejsť jeseňou aj zimou s väčšou energiou a vitalitou.

Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako deťom zabezpečiť dostatok vitamínu D3, skvelou voľbou je BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1 Kids. Tento doplnok spája vitamín D3 s vitamínmi K2 a K1 a vďaka tomu podporuje správne fungovanie imunity, pevné kosti, zdravé zuby aj správne fungovanie svalov – teda oblasti, ktoré sú pre deti v období rastu podstatné.

Výrobok neobsahuje zbytočné prídavné látky a je laboratórne testovaný na obsah vitamínu. Svojou čistotou a zložením zodpovedá najvyšším štandardom kvality, čo ocení každý rodič, ktorý hľadá bezpečný výživový doplnok pre svoje dieťa. Vitamín K2 zároveň pomáha správne nasmerovať vápnik do kostí, kde má byť, a nie do ciev.

Pre ešte vyššiu účinnosť je použitá patentovaná forma vitamínu K2 MK-7 – K2VITAL®DELTA od nórskej spoločnosti Kappa BioScience. Táto forma K2 patrí medzi najstabilnejšie a najlepšie využiteľné na trhu, čo zabezpečuje optimálnu vstrebateľnosť a spoľahlivý účinok. Tekutá forma doplnku sa ľahko dávkuje, dobre vstrebáva a vďaka vegánskemu zloženiu vyhovuje aj rodinám, ktoré sa chcú držať rastlinnej stravy.

Popri vitamíne D3 môžu mať v detskom jedálničku svoje miesto aj ďalšie doplnky, ktoré podporujú zdravý vývin a imunitu.

• Omega-3 mastné kyseliny – prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu, srdca a zároveň k udržaniu dobrého zraku**. Praktickým príkladom je BrainMax Vegan Omega Kids, ktorý ponúka rastlinný zdroj omega-3 vhodný aj pre vegánsku stravu.
  
  
• Komplexná podpora imunity – rodičia, ktorí hľadajú viac živín v jednom prípravku, môžu siahnuť po produkte BrainMax Liposomal Immunity Kids. Tento prípravok kombinuje vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vďaka lipozomálnej forme má navyše vysokú vstrebateľnosť.

Jesenné obdobie prináša deťom menej slnka, chladnejšie počasie a viac času stráveného vnútri. To všetko sa premieta do ich každodennej energie aj odolnosti. Skúste preto vedome podporiť zdravé návyky – pravidelný pohyb vonku, pestrú stravu, dostatok spánku a v neposlednom rade aj dopĺňanie vitamínu D3. Každý rodič má možnosť svojimi malými krokmi pomôcť, aby jeho dieťa prešlo jeseňou a zimou s väčšou pohodou a vitalitou.

Zdroje:

*Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín D uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006.  

** Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre EPA a DHA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006.  

• 10 potravín pre lepšie sústredenie detí v škole
• Ako by mal vyzerať ideálny jedálniček pre deti? Inšpirujte sa a zmeňte zaužívané návyky.
• Ako podporiť imunitu detí?
• Výživové doplnky pre deti – kedy a ako ich vybrať
• Ako zvládnuť ADD u detí s pokojom a empatiou
• Vývinová dysfázia u detí: Čo rodičia často netušia