Draslík

Draslík je minerál, ktorý sa podieľa na mnohých základných telesných funkciách vrátane optimalizácie krvného tlaku, svalových kontrakcií, nervových impulzov, trávenia, srdcového rytmu, rovnováhy pH a vody v tele. Zhruba 98% draslíka v našom tele sa nachádza v bunkách. Z toho 80% sa nachádza vo svalových bunkách, zatiaľ čo ďalších 20% sa nachádza v našich kostiach, pečeni a červených krvinkách. Nedostatok draslíka sa môže prejaviť extrémnou únavou, svalovou bolesťou, kŕčmi, nepravidelným srdcovým tepom, zápchou, nevoľnosťou alebo zvracaním.

Draslík je hlavným elektrolytom, ktorý určuje množstvo vody v bunkách (40% z celkového množstva v tele). Oproti tomu sodík zaisťuje vodu v medzibunkovom priestore. Dostatočná koncentrácia draslíka a s tým súvisiace optimálne množstvo vody v bunkách je nutné nielen kvôli celkovému zdraviu buniek, ale aj na udržanie elektrického potenciálu bunkových membrán i svalových vlákien a na zabezpečenie optimálneho prenosu nervových impulzov. Vzhľadom k našej na sodík bohatej strave (soľ) je teda vhodné strážiť si aj príjem draslíka, obzvlášť pokiaľ športujeme alebo vo zvýšenom stresovom období. Draslík pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z medzibunkového priestoru spôsobenú nadmernou konzumáciou soli a privádza ju späť do buniek, čím vyrovnáva elektrolytickú rovnováhu a zbavuje vás zavodnenie.

• V prvej rade sa draslík podieľa na pohybe svalov.
• Spoločne so sodíkom pomáha udržovať hladinu tekutín v tele.
• Podieľa sa na syntéze bielkovín.
• Zodpovedá za pravidelný srdcový rytmus a reguluje krvný tlak.
• Pôsobí ako prírodné diuretikum (močopudné) a pomáha odvádzať toxíny z tela.
• Podporuje funkciu nervového systému.
• Hrá rolu pri svalových kontrakciách, pomáha zachovať svalovú hmotu.
• Ovplyvňuje rolu pri syntéze bielkovín a glykogénu.