V tomto článku sa dozviete, čo je pocit hrče v hrdle, aké sú jeho najčastejšie príčiny, od psychických faktorov po hormonálne zmeny či ťažkosti s hlasivkami, a aké možnosti prírodnej podpory môžu pomôcť tento stav zmierniť.
Príčiny pocitu hrče v hrdle
- Psychologické faktory: Psychické vypätie, úzkosť alebo napätie sú častými príčinami tohto pocitu. Emocionálne vypätie môže ovplyvniť napätie svalov v hrdle.
- Gastroezofageálny stav (GERD): Návrat žalúdočných štiav do pažeráka môže podráždiť hrdlo a spôsobiť pocit hrče.
- Stavy hlasiviek: Nerovnováha alebo uzlíky na hlasivkách môžu viesť k tomuto zvláštnemu pocitu.
- Hormonálne zmeny: Napríklad počas tehotenstva alebo menopauzy môžu ženy pociťovať tento pocit v hrdle.
- Zmeny v hrdle: Podráždenie alebo dlhodobé podráždenie môže spôsobiť pocit hrče v hrdle.
Prírodná podpora pri „hrči v hrdle“
Postup sa líši podľa príčiny. Ak je stav spojený s návratom kyseliny, môžu pomôcť zmeny stravy a životného štýlu a tráviace enzýmy. V prípade, že je príčinou psychické vypätie, vyčerpanie alebo úzkosti, môžu byť užitočné relaxačné techniky a terapia. Pri šafrane bol v klinických štúdiách preukázaný vplyv na podporu emocionálnej pohody. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2021 zistila, že počas 8-týždňového užívania mal pozitívny vplyv na emocionálny stav účastníkov, ktorí zároveň uvádzali lepšie sociálne vzťahy.1
- Probiotiká – prispievajú k udržaniu vyváženej črevnej mikroflóry, čo môže podporiť celkový komfort v oblasti tráviaceho traktu.
- Horčík – prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervovej sústavy*, čo môže byť užitočné pri napätí svalov spojenom s psychickým napätím.
- Vitamíny skupiny B – prispievajú k správnemu fungovaniu nervovej sústavy a správnej funkcii psychiky**, čo môže byť prospešné v obdobiach zvýšenej psychickej záťaže.
- Omega-3 mastné kyseliny – EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca, mozgu***, čo podporuje celkovú telesnú a duševnú pohodu. Web arecenze.cz zdôrazňuje, že existuje množstvo výživových doplnkov, ktoré obsahujú kvalitné omega-3 mastné kyseliny. Tie sú navyše prirodzenou súčasťou ľudského tela, ale telo si ich nedokáže samo vyrobiť a kvalitné výživové doplnky sú preto jasnou voľbou.
- Vitamín D – prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému****, čo môže byť významné v obdobiach, keď je potrebné podporiť obranyschopnosť organizmu.
- Bylinky – napríklad rumanček a medovka***** – podporujú relaxáciu a prispievajú k dobrému spánku, čo môže napomôcť celkovému uvoľneniu tela aj mysle.
Komplexný prístup k pocitu hrče v hrdle
Pocit hrče v hrdle je zvyčajne nepríjemný, ale nejde o závažný zdravotný stav. Napriek tomu je dôležité pristupovať k zmierneniu tohto pocitu komplexne vrátane prípadného použitia výživových doplnkov.
Po čom siahnuť do lekárničky
Účinnú pomoc predstavuje aj samoliečba. Ak ste prechladli a niečo na vás lezie, vytiahnite zo svojej domácej lekárničky nejaký liek na bolesť v hrdle, napríklad pastilky alebo kloktadlo. Ak za problémom hrče v hrdle stojí skôr prekyslený žalúdok, môže pomôcť liek na pálenie záhy pantoprazol. Ani v prípadoch, keď sú vyvolávajúcou príčinou stiahnutého hrdla a hrče v hrdle úzkostné stavy a stres, nie je samoliečba bezmocná. Vypätie vám môžu pomôcť zvládnuť voľnopredajné lieky na báze bylín, napríklad ľubovníka, valeriány, medovky alebo dokonca aj levandule.
Veronika Halusková
Štúdia:
1. JACKSON, Philippa A. Jackson, Joanne FORSTER, Julie KHAN, et al. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. 2021.
* Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre horčík uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012.
**Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamíny skupiny B uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012.
***Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre EPA a DHA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012.
****Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín D uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012 zo 16. mája 2012.
*****Zoznam „On hold“ je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ktorých schválení alebo zamietnutí nebolo podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách v platnom znení doposiaľ rozhodnuté, a ktoré sa tak môžu v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používať.