Poznáte pupalku dvojročnú? Ak nie, tento článok vám priblíži rastlinu, ktorej olej je cenený pre svoje široké využitie. Dozviete sa, ako môže pupalkový olej podporiť ženský komfort, pokožku, kardiovaskulárny systém aj prirodzenú obranyschopnosť.

Pupalka dvojročná (Oenothera biennis) je rastlina s nápadne žltými kvetmi, ktoré rozkvitajú zvyčajne za súmraku – práve preto získala anglický názov Evening Primrose. Pochádza zo Severnej Ameriky, ale dnes sa vyskytuje takmer po celej Európe vrátane Českej republiky, kde rastie na lúkach, v lomoch alebo na okrajoch ciest a lesov. Celú rastlinu tvorí vzpriamená stonka posiata množstvom zelených lístkov, ktorá vytvára hustý porast.

Z pupalky sa najčastejšie lisuje olej zo zrelých semien, ktorý je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, predovšetkým kyselinu gama-linolénovú (GLA), linolovú a olejovú. GLA patrí medzi omega-6 mastné kyseliny a v tele sa prirodzene metabolizuje na ďalšie zlúčeniny, ktoré podporujú rovnováhu organizmu. Pupalkový olej je tiež prirodzeným zdrojom vitamínu E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom*.

Pupalka dvojročná je prirodzeným zdrojom látok, pri ktorých je v rámci európskej legislatívy povolené uvádzať určité zdravotné tvrdenia. Tieto tvrdenia sa vzťahujú na oblasti zdravia, ako je napríklad kardiovaskulárny systém, pokožka alebo ženský komfort. Zdravotné tvrdenia vzťahujúce sa na pupalku dvojročnú sú uvedené na zozname On hold**.

Pupalkový olej sa spája so ženským cyklom a ženy ho často zaraďujú najmä v období pred menštruáciou, keď chcú podporiť celkovú pohodu. V tejto súvislosti sa uvádza, že prispieva k (pred)menštruačnému komfortu**, a preto sa objavuje aj vo výživových doplnkoch určených na obdobie menopauzy, kde môže byť podporou pri prirodzených zmenách, ktoré toto životné obdobie sprevádzajú.

Pupalkový olej má v kozmetike dlhú tradíciu a často sa používa ako súčasť starostlivosti o pleť aj telo. V tejto súvislosti sa uvádza, že prispieva k udržaniu zdravej pokožky**, a preto býva obsiahnutý v rôznych krémoch a sérach. Možno ho aplikovať samostatne aj v kombinácii s ďalšími prípravkami – pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a vláčnu, čo ocenia najmä ženy so suchšou alebo citlivejšou pleťou.

TIP: Ak chcete na ošetrenie pleti používať iba pupalkový olej, naneste ho na mierne vlhkú, očistenú pokožku. Ak ho kombinujete s inými krémami alebo sérami, aplikujte olej až nakoniec – uzavrie tak vlhkosť v pokožke. Ak je pre vás olej na pleť príliš hutný, môžete ho naniesť počas sprchovania, keď para podporí vstrebávanie, a zvyšok jemne zotrieť. Pupalkový olej sa hodí aj na starostlivosť o suché miesta na tele alebo o nechtové lôžka – naneste ho na okolie nechtov a nechajte pôsobiť, pokožka potom bude jemnejšia a pružnejšia.

Pupalkový olej prispieva k správnej činnosti kardiovaskulárneho systému** a zároveň sa podieľa na udržiavaní normálnej hladiny cholesterolu v krvi**. V tejto súvislosti sa často spomínajú aj tuky známe ako triglyceridy. Tie sa prirodzene nachádzajú v krvnom riečisku a tvoria hlavnú zásobu energie v tele – väčšina tukového tkaniva je uložená práve vo forme triglyceridov. Ak však dlhodobo prijímame viac tukov, než organizmus využije, hladina triglyceridov sa môže zvyšovať a stať sa jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie srdca a ciev. Preto sa pupalkový olej objavuje vo výživových doplnkoch zameraných na podporu zdravého životného štýlu, kde dopĺňa pestrú stravu a pravidelný pohyb.

Pupalkový olej sa často zaraďuje v obdobiach, keď chceme telo posilniť v jeho prirodzených obranných funkciách – napríklad pri zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaži či počas náročnejších ročných období. V tejto súvislosti sa uvádza, že prispieva k prirodzenej obranyschopnosti organizmu**. Aj preto si pupalka našla svoje miesto nielen vo výživových doplnkoch, ale aj v tradičnom bylinkárstve. 

Ak hľadáte olej, ktorý možno využiť vnútorne aj zvonka, skvelou voľbou je BrainMax Primrose Oil – pupalkový olej. Vnútorne ho môžete zaradiť do každodennej rutiny spolu s jedlom, zatiaľ čo zvonka sa hodí na starostlivosť o pleť aj vlasy. Stačí ho naniesť na očistenú pokožku alebo votrieť do končekov vlasov a nechať pôsobiť. Vďaka tejto univerzálnosti je praktickým pomocníkom pre ženský komfort aj prirodzenú starostlivosť o pokožku a celkovú pohodu.

Pupalkový olej má mnoho možností využitia – môžete ho užívať vo forme kapsúl, v tekutej podobe zaradiť do studenej kuchyne alebo využiť zvonka pri starostlivosti o pleť a vlasy. Hodí sa napríklad do raňajkových zmesí alebo môžete niekoľko kvapiek pridať do relaxačného kúpeľa, kde zanechá pokožku jemnejšiu a vláčnejšiu. Olej sa uplatní aj pri starostlivosti o pokožku po opaľovaní alebo pri vonkajšom použití na suché miesta. Je však dôležité myslieť na to, že pupalkový olej nie je vhodný na tepelnú úpravu. Je citlivý na teplo, svetlo a kyslík, preto ho treba uchovávať v chlade a chrániť pred priamym svetlom. Ideálne je zvoliť olej balený v tmavom skle a po otvorení ho spotrebovať v odporúčanom časovom období.

Pupalkový olej patrí medzi prírodné doplnky, ktoré si našli svoje miesto nielen v tradičnom bylinkárstve, ale aj v modernom životnom štýle. Vďaka obsahu cenných látok môže byť spoľahlivým pomocníkom pre ženský komfort, starostlivosť o pokožku aj celkovú pohodu. Ak ste ho ešte nevyskúšali, možno práve teraz nastal ten správny čas. Dajte pupalke šancu a objavte, ako môže obohatiť aj vašu každodennú rutinu – či už ako súčasť jedálnička, alebo v starostlivosti o pleť a vlasy.

Veronika Halusková

Zdroje:

*Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín E uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006.

**Zoznam „On hold“ je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ktorých schválení alebo zamietnutí sa podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách v platnom znení doposiaľ nerozhodlo, a ktoré sa tak môžu  v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používať.

• Chaste Berry (Vitex): bylinka pre ženský komfort
• Zinok: zdroje, účinky a význam pre ľudský organizmus
• Silná a bolestivá menštruácia. Výživové doplnky na hladší priebeh menštruácie
• Signály ovulácie: Poznáte dobre svoj menštruačný cyklus?
• Menopauza čiže „prechod“: Aké sú príznaky a ako sa s nimi vyrovnať?
• Ako prekonať únavu pred menštruáciou?