Výživové doplnky na podporu hydratácie BrainMax
Efektvná hydratácia nie je len o tom, že do seba naraz pošlete liter vody. Telo s vodou potrebuje tiež dobre hospodáriť. A práve tu prichádzajú na rad elektrolyty. Sú to minerálne látky s elektrickým nábojom, ktoré sa podieľajú na rovnováhe tekutín, nervových signáloch, svalovej činnosti a ďalších bežných procesoch v tele. Medzi hlavné elektrolyty patrí napríklad sodík, draslík, horčík, vápnik, chlorid, fosfát a hydrogénuhličitan. Výživové doplnky na podporu hydratácie sa hodia vo chvíľach, keď obyčajná voda nemusí byť úplne úplne to pravé. Typicky pri športe, potení, horúcom počasí, náročnom dni, cestovaní alebo vo chvíli, keď človek pije dosť, ale stále má pocit, že to nejako drhne. V tejto kategórii nájdete elektrolyty aj aminokyseliny, ktoré dobre zapadajú hlavne do aktívneho životného štýlu.
Najpredávanejšie
Radenie produktov
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
Hodia sa elektrolyty aj mimo šport?
Elektrolyty nemusia patriť len do tašky na behanie alebo do bidónu vo fitku. Zmysel môžu dávať všade tam, kde telo prichádza o viac tekutín a minerálnych látok. Typicky v horúcom počasí, pri saunovaní, cestovaní, fyzicky náročnej práci alebo v dňoch, kedy sa veľmi potíte. Niekedy totiž nestačí iba pridať vodu.Telo potrebuje aj minerály, aby s tekutinami vedelo dobre hospodáriť.
Kedy si dať elektrolyty: pred výkonom, počas neho alebo po ňom?
Záleží na dĺžke a intenzite výkonu, počasí a na tom, ako veľmi sa potíte. Pred výkonom sa elektrolyty hodia hlavne vtedy, keď viete, že vás čaká dlhšia aktivita, horko, závod, horská túra alebo tréning, po ktorom oblečenie vyzerá ako po návšteve aquaparku. V takom prípade môže byť dobré začať s hydratáciou už vopred. Počas výkonu dávajú elektrolyty zmysel hlavne pri dlhšej záťaži, vytrvalostnom športe, vysokých teplotách alebo intenzívnom potení. Po výkone pomáhajú elektrolyty doplniť to, čo telo stratilo potom.
Môžem elektrolyty užívať každý deň?
Elektrolyty je možné užívať aj častejšie, ale vždy záleží na vašom režime. Ak športujete, veľa sa potíte, trávite čas v horúčave alebo máte fyzicky náročnú prácu, môžu do dennej rutiny zapadnúť dobre. Pokiaľ ale celý deň sedíte v klimatizovanej kancelárii, pijete normálne a jete pestrú stravu, každodenné doplňovanie elektrolytov nemusí byť nutné.
Sú lepšie kapsly, koncentrát, alebo ochutený nápoj?
Najlepšia forma je tá, ktorú budete skutočne používať a ktorá zodpovedá situácii.
- Elektrolytové kapsuly sú praktické na cesty, do batohu alebo pre tých, komu nechutia sladšie nápoje. Stačí ich zapiť vodou a človek nemusí riešiť shaker, odmerku ani chuť.
- Koncentrát s vodou plnou minerálov je dobrý kompromis. Dá sa ľahko dávkovať do vody, obvykle nezaberie veľa miesta a umožní upraviť intenzitu podľa seba. To ocenia hlavne ľudia, ktorí nechcú ochutenú limonádu.
- Ochutený nápoj alebo prášok do vody býva najpohodlnejší pri športe, v horúčave alebo počas dlhšej aktivity. Keď vám chutí, často vďaka nemu vypijete viac tekutín, čo je pri hydratácii celkom praktické.