BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 100 kapslí (Hořčík, GABA, L-theanin, Vitamín B6, šťáva z višně) Komplex pre zdravý spánok, relaxáciu a rýchle zaspávanie, doplnok stravy

V čom je Sleep Magnesium unikátny?

Bisglycinát znamená, že samotný horčík je obalený aminokyselinou glycín a vďaka tomu je pre telo oveľa lepšie vstrebateľný ako bežné formy. Glycín je považovaný za jeden z najdôležitejších inhibičných neurotransmiterov. Aminokyselina L-theanín, známa hlavne zo zeleného čaju, má relaxačné účinky. Komplex uzatvára vitamín B6 vo svojej aktívnej forme Pyridoxal-5-fosfát , ktorý prispieva normálnej činnosti nervovej sústavy.

• Magnesium MagChel ® s maximálnou vstrebateľnosťou
• Aktívna a veľmi vzácna forma vitamínu B6 s vysokou biodostupnosťou
• Zelený čaj na relaxáciu a spánok
• Vitamín B6 na podporu optimálnej činnosti nervového systému
• Horčík prispieva k elektrolytickej rovnováhe

Porovnanie výsledkov po týždennom meraní pomocou Oura Ring!

Počas spánku bola porovnávaná dĺžka celkového spánku, REM fáza a taktiež aj dĺžka hlbokého spánku . So Sleep Magnesiom bola REM fáza aj hlboký spánok dlhší a tým aj celkové skóre spánku dopadlo lepšie. Je dôležité poznamenať, že jednotlivé fázy aj dĺžka spánku sa môže líšiť s ohľadom na mnoho faktorov. Spánok je veľmi komplexný a záleží na mnohých aspektoch, ako je celkový cirkadiánny rytmus tela, strava, pohyb alebo vek . Vždy je potrebné zohľadniť svoju východiskovú pozíciu, poprípade aj to, ako dlho bojujete so zlým spánkom a pokúsiť sa vyladiť spánkovú rutinu.

Testované nezávislým laboratóriom

Sleep Magnesium je pravidelne testované na množstvo a čistotu účinnej látky v nezávislom akreditovanom laboratóriu. V jednej kapsule bolo nameraných 926 mg zlúčeniny horčíka, pričom z toho bolo 174,9 mg elementárneho horčíka. Takéto výsledky sme schopní dosahovať na špeciálnych poloautomatických strojoch, pretože dostať také množstvo horčíka do kapsule je veľmi ťažké. Protokol o výsledku testu tu.

Prečo je dôležitý hlboký spánok?

V tejto fáze prebieha najviac opravných mechanizmov a dochádza aj k vylučovaniu rastového hormónu . Až 70 % celkového množstva denného rastového hormónu sa vylučuje počas spánku . Bez dobrého spánku svaly nerastú. V tejto fáze tiež dochádza k presunu informácií z krátkodobej pamäte – hipokampu do dlhodobej pamäte – neokortexu. Predstavte si to ako presun dát z operačnej pamäte RAM na HDD pevný disk. V tejto fáze dochádza k aktivácii metabolizmu glukózy, k zníženiu kortizolu ak aktivácii parasympatického nervového systému. Hlboký spánok je zásadný pre produkciu rastového hormónu , ktorý je vylučovaný prištítnou žľazou. Tento hormón zohráva kľúčovú úlohu v regenerácii a oprave telesných buniek , vrátane kožných buniek. Dostatočná produkcia rastového hormónu počas hlbokého spánku môže prispieť k udržaniu elasticity a pevnosti pokožky a znižuje tak výskyt vrások. Naopak, narušený alebo nedostatočný spánok môže viesť k nižšej produkcii rastového hormónu, čo môže ovplyvniť schopnosť tela obnovovať kožu. To môže zvyšovať riziko vzniku vrások a ďalších známok starnutia.

Prečo je dôležitá REM fáza?

REM (rapid eye movement) fáza je časť spánkového cyklu , kedy sa nám zdajú sny, súčasťou sú aj rýchle pohyby očí, zrýchľuje sa dych a prípadné prebudenie v tejto fáze zapríčiní, že pociťujeme únavu. V REM fáze máme veľmi živé sny. Sny sú veľmi dôležité pre našu psychiku. Pri nedostatku REM fázy sme náchylnejší na duševné poruchy. Keďže hovoríme o spánkovom cykle, jednotlivé fázy spánku, vrátane REM fázy, sa v priebehu noci opakujú a rozdielne sú aj časy, v ktorých sa fázy opakujú. Pokiaľ spíte menej ako 6 hodín, potom prichádzate o jeden spánkový cyklus počas, ktorého by mohli zregenerovať vaše bunky (myseľ aj telo). Alkohol a niektoré lieky na spanie majú vplyv na REM fázu. Tieto lieky znižujú dobu trvania alebo potláčajú REM fázu , čo môže spôsobiť, že spánok nie je tak kvalitné. Taktiež alkohol skracuje dobu trvania fázy REM , ktorá je spojená s intenzívnym snívaním. Keď človek pije alkohol, môže rýchlejšie zaspať, ale kvalita spánku je nižšia. Alkohol môže tiež spôsobiť, že fáza REM sa objaví neskôr počas spánkového cyklu , čo spôsobuje častejšie prebúdzanie v noci a narušenie celkového spánkového vzorca. 

Magnesium pre pokoj svalov, nervov a upokojenie

Sleep magnézium obsahuje patentovanú zmes MagChel® - magnézium bisglycinát - horčík "obalený" v dvoch molekulách aminokyseliny glycín . Formu, ktorá sa vyznačuje vysokou biodostupnosťou (absorpciou, využiteľnosťou) bez vedľajších hnačkových ťažkostí alebo podráždenia žalúdka. Pre lepšiu vstrebateľnosť je horčík doplnený o vitamín B6 v jeho aktívnej forme Pyridoxal-5-fosfát (P-5-P).

Čistá hlava a relaxácia

L-Theanín je jedinečná aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji (Camellia sinensis). Ide o látku, ktorá podporí relaxáciu a duševnú bdelosť. Príjemne nakopne k mentálnemu aj fyzickému výkonu , chráni pred stresom aj potenciálnou nervozitou spojenou s pitím kávy. Je vhodným pomocníkom ako počas stresujúcich situácií v priebehu dňa, tak aj na upokojenie pred spaním. Ide o látku, ktorá podporí duševnú činnosť a koncentráciu.

Overené štúdiami!

Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Science and Biotechnology, 25, 547-551.

Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM, Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). T effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.

Breus, M., Hooper, S., Lynch, T., & Hausenblas, H. (2024). Effectiveness magnézium doplnku na spánok kvality a cvičenia pre adult s poor spánok kvality: A randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot trial. Medical Research Archives.

Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) na melatonín levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909-916.

Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudent, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilot štúdie tart cherry juice pre kontrolu insomnie a investícií mechanizmu. American Journal of Therapeutics, 25, e194 – e201.

Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKun, A., & Naumovski, N. (2023). Účinky L-theanínovej supplementation on quality of sleep: A systematic review. The 14th European Nutrition Conference FENS 2023.

Vitamín B6 = alfa a omega nervového systému

Vitamín B6 je nepostrádateľným vitamínom pre normálnu činnosť psychickej činnosti a pre udržanie správnej funkcie imunitného a nervového systému . Okrem toho sa podieľa na produkcii energie a znižuje mieru únavy a vyčerpania . Tu je obsiahnutý vo svojej aktívnej, lepšie vstrebateľnej forme pyridoxal-5-fosfát.