Denník Whole 30 - Melissa Hartwigová

Podrobný popis

Dodržiavať 30-dňový stravovací program, predstavený v knihe Jedlo na prvom mieste, a rozvedený v pokračovaniach WHOLE30 a Sloboda v jedle raz navždy, nie je síce podľa tvrdenia autorky ťažké, ale skúsenosti miliónov účastníkov ukazujú, že prinajmenšom trochu ťažké áno. Našťastie Melissa stále zostáva v kontakte s čitateľmi svojich kníh aj celou komunitou WHOLE30, preto vie, čo účastníkom chýba a pomôže!

Tento praktický denník vám okrem iného ponúkne:

• Návod, ako si všetko naplánovať.
• Rozpis každého dňa aj s čerstvou dávkou premyslenej motivácie.
• Odpovede na časté otázky a riešenie obvyklých háčikov.
• Miesto pre vašu spätnú väzbu: na zápisky, poznámky, zoznamy a hodnotenie pokroku.
• Odporúčania, ako prispôsobiť jedálniček cvičenia.
• Tipy a triky od psychológov aj ostatných absolventov programu WHOLE30.
• Návod pre život "po" a ako na znovu zavádzanie problematických potravín.

Pri tvorbe tohto denníka cez tri roky starostlivo sledovala, ktoré dni sú najťažšie, kedy je potrebná pohotová dávka tvrdej lásky a kedy pochvala, koľkokrát by mala pripomenúť, nech sa nebojíte jesť viac a v ktorom konkrétnom bode prichádza zlom zo stavu "prečo je to tak strašne ťažké" na "cítim sa skvelo, budem takto pokračovať navždy".

Vďaka tomu sa vám dostáva do rúk interaktívny sprievodca a plán každého dňa, s ranným povzbudením, upozornením na možné háčiky typické pre danú fázu (bolesť hlavy, únava, malátnosť), s odpoveďami na časté otázky (Jem moc alebo málo? Čo robiť pri chuti na sladké? Ako ďalej, keď nemôžem vajcia už ani vidieť? Ako zvládnem tak veľa varenia a riad?), prekladaný priestorom pre vašu spätnú väzbu: zápisky, poznámky, zoznamy a pokroky. Nechýba ani časť venujúca sa postupu opätovného zavádzania potravín po zdarnom dokončení 30 dní. Z denníka sa tak postupne stane váš osobný kouč na mieru, ku ktorému sa potom môžete kedykoľvek vracať a čerpať už zo svojich vlastných skúseností.

Názov pôvodnej knihy: The Whole30 Day by Day: Your Daily Guide to Whole30 Success

Prekladateľ: Ľuba Mohelská

Edícia: Fit & Food

Počet stránok: 240

Väzba: mäkká

Farebnosť: dvojfarebná

ISBN: 978-80-7555-067-5

Formát: 143 × 215 mm

Vyšlo: 18. 3. 2019