Proč spíme - Matthew Walker

Podrobný popis

Kniha popredného svetového Neurovědci Matthewa Walkera odkrýva najnovšie poznatky z výskumu spánku a ukazuje, že evolúcia nás touto bezbrannú a neproduktívne fáz denného rytmu nevybavila náhodou. Vďaka prevratnému rozvoju a dostupnosti zobrazovacích metód dokáže veda prvýkrát v histórii zodpovedať, prečo vôbec spíme, ako spánok prospieva nášmu telu a mozgu a prečo má neriešená dlhodobá spánková deprivácia tak ničivé následky pre naše zdravie.

Walker fascinujúcim spôsobom objasňuje vplyv spánku na logické rozhodovanie, učenie a pamäť, na nastavovanie našich emócií a imunitný systém, ale aj metabolizmus a chuť k jedlu. A presvedčivo dokladá, že chronický nedostatok kvalitného spánku nás môže nielen mnohými rôznymi spôsobmi zabiť, ale tiež ovplyvniť rozhodovanie a správanie celej spoločnosti.

Zoznámte sa aj vy s poslednými vedeckými objavmi, vďaka ktorým pochopíte, aký elixír zdravia, šťastia i múdrosti vo svojich životoch (a posteliach) máme. V knihe nájdete aj rady, ako odstrániť rôzne zlé návyky a ďalšie prekážky, ktoré bránia kvalitnému spánku vás i vašich blízkych. Kniha bola preložená do viac ako 30 jazykov a už teraz mení životy jednotlivcov i celých spoločností.

V knihe sa okrem iného dozviete:

• ako spoznať svoj chronotypov a pochopiť jeho nemenný vzťah s cirkadiálneho obrazca rytmom tela
• že spánok významne znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice, chráni pred rakovinou, Alzheimerovou chorobou a cukrovkou typu II
• čo nového vieme o NREM a REM fázach spánku a aký majú vplyv na odvádzanie toxických metabolitov z mozgu
• ako sny zmierňujú traumy aj bolestivé spomienky a podnecujú kreativitu
• kedy najneskôr požívať kofeín, prečo sa držať ďalej od práškov na spanie a kedy si pomôcť tabletou melatonínu
• ako sa mení vzormi spánku v priebehu života a prečo nechať teenagerov ráno dospať
• o alarmujúcim poklese imunity po prebdenej noci
• že stačí spať menej ako päť hodín a riziko, že spôsobíte za volantom vážnu nehodu vzrastie 10x
• o koľko percent stúpne počet infarktov myokardu deň po prechode na letný čas
• a hlavne, ako sa znovu naučiť dobre zaspávať a zdravo spať

Názov pôvodnej knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Prekladateľ: Filip Drlík

Edícia: Pod povrchom

Počet stránok: 416

Počet ilustrácií: 17

Väzba: Mäkká

Farebnosť: Čiernobiela

ISBN: 978-80-7555-050-7

formát: 143 × 215 mm

vyšlo: 27. 06. 2018