Akcia "Stmievanie"! 15% zľava na produkty pre blokáciu modrého svetla! Zakúpite TU

Proč spíme - Matthew Walker

Kód: 6452/35
Akcia
Značka: Melvil
€15,71 –28 %
book (2)
€15,71 –28 % €11,34
Skladom (> 5 ks)

Koľko hodín ste dnes v noci spali? Ak menej ako osem, potom asi rovnako ako väčšina ľudstva trpíte spánkovú depriváciou. A prichádzate o to najlepšie. Ľudia, ktorí si doprajú dostatok spánku, sú zdravšie, múdrejší, štíhlejšia, atraktívnejšie a šťastnejší. Príčinu svoje únavy a zdravotných ťažkostí hľadajte v nedostatku kvalitného spánku a až potom inde.

Detailné informácie

Podrobný popis

Kniha popredného svetového Neurovědci Matthewa Walkera odkrýva najnovšie poznatky z výskumu spánku a ukazuje, že evolúcia nás touto bezbrannú a neproduktívne fáz denného rytmu nevybavila náhodou. Vďaka prevratnému rozvoju a dostupnosti zobrazovacích metód dokáže veda prvýkrát v histórii zodpovedať, prečo vôbec spíme, ako spánok prospieva nášmu telu a mozgu a prečo má neriešená dlhodobá spánková deprivácia tak ničivé následky pre naše zdravie.

Walker fascinujúcim spôsobom objasňuje vplyv spánku na logické rozhodovanie, učenie a pamäť, na nastavovanie našich emócií a imunitný systém, ale aj metabolizmus a chuť k jedlu. A presvedčivo dokladá, že chronický nedostatok kvalitného spánku nás môže nielen mnohými rôznymi spôsobmi zabiť, ale tiež ovplyvniť rozhodovanie a správanie celej spoločnosti.

Zoznámte sa aj vy s poslednými vedeckými objavmi, vďaka ktorým pochopíte, aký elixír zdravia, šťastia i múdrosti vo svojich životoch (a posteliach) máme. V knihe nájdete aj rady, ako odstrániť rôzne zlé návyky a ďalšie prekážky, ktoré bránia kvalitnému spánku vás i vašich blízkych. Kniha bola preložená do viac ako 30 jazykov a už teraz mení životy jednotlivcov i celých spoločností.

V knihe sa okrem iného dozviete:

  • ako spoznať svoj chronotypov a pochopiť jeho nemenný vzťah s cirkadiálneho obrazca rytmom tela
  • že spánok významne znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice, chráni pred rakovinou, Alzheimerovou chorobou a cukrovkou typu II
  • čo nového vieme o NREM a REM fázach spánku a aký majú vplyv na odvádzanie toxických metabolitov z mozgu
  • ako sny zmierňujú traumy aj bolestivé spomienky a podnecujú kreativitu
  • kedy najneskôr požívať kofeín, prečo sa držať ďalej od práškov na spanie a kedy si pomôcť tabletou melatonínu
  • ako sa mení vzormi spánku v priebehu života a prečo nechať teenagerov ráno dospať
  • o alarmujúcim poklese imunity po prebdenej noci
  • že stačí spať menej ako päť hodín a riziko, že spôsobíte za volantom vážnu nehodu vzrastie 10x
  • o koľko percent stúpne počet infarktov myokardu deň po prechode na letný čas
  • a hlavne, ako sa znovu naučiť dobre zaspávať a zdravo spať

Názov pôvodnej knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Prekladateľ: Filip Drlík

Edícia: Pod povrchom

Počet stránok: 416

Počet ilustrácií: 17

Väzba: Mäkká

Farebnosť: Čiernobiela

ISBN: 978-80-7555-050-7

formát: 143 × 215 mm

vyšlo: 27. 06. 2018

Dodatočné parametre

Kategória: Knihy
Hmotnosť: 0.12 kg

Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

Pridať komentár
Nevypĺňajte toto pole:

Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

Nevypĺňajte toto pole: