BrainMax Omega-3 HIGH EPA Fish Oil, 60 softgel kapsúl Prémiový rybí olej, nízka oxidácia, vysoká vstrebateľnosť, 300 mg EPA a 200 mg DHA v každej kapsuli, 30 dávok, výživový doplnok

Omega-3 olej je najlepšie užívať počas jedla obsahujúceho tuky. Tuk totiž pomáha zlepšiť vstrebávanie omega-3 mastných kyselín.

EPA a DHA sú dve hlavné omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji a v tele plnia odlišné úlohy. DHA je stavebnou zložkou membrán nervových buniek a sietnice oka - DHA prispieva k udržaniu normálnej činnosti mozgu a k udržaniu normálneho stavu zraku. EPA sa v membránach neukladá, má rýchly obrat a slúži ako substrát pre ďalšie metabolické dráhy. Spoločne potom EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca.

Priaznivého účinku sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg DHA, resp. 250 mg EPA a DHA.

V prirodzenom rybom oleji je ten pomer asi 1,5:1. Profil 3:1 vzniká až cielenou molekulárnou destiláciou, je to teda zámer, nie náhoda. EPA sa v bunkách neukladá, rýchlo sa obmieňa a spracovávajú ju rovnaké enzýmy ako omega-6 kyselinu arachidonovú. Pri tom v dennej dávke zostáva 400 mg DHA.

TOTOX je súhrnný ukazovateľ oxidácie. Počíta sa ako dvojnásobok peroxidového čísla plus číslo anisidínové, takže zachytí ako skorú, tak aj neskorú fázu - olej sa pred ním nemôže schovať. Odborná monografia GOED pripúšťa maximum 26; špecifikácia nášho oleja je nastavená na 10 a kontroluje sa pri každej výrobnej šarži.

Rybia pachuť a grganie nie sú vlastnosťou rybieho oleja, ale prejavom jeho oxidácie, konkrétne aldehydov, ktoré pri nej vznikajú. Tento olej má garantované anisidínové číslo najviac 8 pri limite 20, takže ich je v ňom minimum. Pomôže tiež brať kapsule s jedlom, nie na lačno.

Omega-3 sa do membrán buniek zabudovávajú postupne a ich zastúpenie sa mení rádovo v mesiacoch. Červené krvinky sa obmieňajú zhruba za 120 dní. Nárazové užívanie preto nedáva zmysel, keďže ide o doplnok, ktorý potrebuje viac času. Jedno balenie vystačí na 30 dní.

Pretože v kapsule nie je to isté. Bežný rybí olej 18/12 má okolo 30 % omega-3, tento koncentrát 80 %. Rovnakých 1 600 mg EPA a DHA by ste z bežného oleja dostali až z piatich kapsúl. K tomu ide o triglyceridovú formu, ktorá vyžaduje výrobný krok navyše, a o surovinu s doloženými parametrami oxidácie aj čistoty. Prepočítané na miligram EPA a DHA vyzerá cena inak než na prvý pohľad.

Nie je. EFSA stanovila bezpečný horný príjem doplnkového EPA a DHA na 5 g denne, takže denná dávka je necelá tretina. Pre porovnanie: referenčný príjem, s ktorým európska legislatíva spája priaznivý účinok, je 250 mg denne.

V prípade výberu najlepšieho omega-3 odporúčame zamerať sa prevažne na kvalitu. Vždy sa pýtajte svojho výrobcu na laboratórne testovanie, kvalitu aj pôvod.

• vysoký obsah EPA a DHA
• nízke hodnoty oxidácie (PV, AV, TOTOX)
• laboratórne overenú čistotu bez ťažkých kovov a kontaminantov
• transparentný pôvod a kontrolu kvality suroviny

Doplnky výživy s omega-3 by mali tehotné a dojčiace ženy užívať po porade s lekárom. Ak sa rozhodnete ich v období tehotenstva užívať, odporúčame overiť si kvalitu, hlavne hodnoty oxidácie. Vyskúšať môžete aj vegánske omegy.

Nie. Kapsula je z hovädzej želatíny a olej pochádza z rýb. Ak hľadáte rastlinnú alternatívu, máme vegánske omega-3 z mikrorias.

Najlepšie s ostatnými látkami rozpustnými v tukoch, pretože využívajú rovnakú vstrebávaciu cestu. Prakticky to znamená brať ich k jednému jedlu, nie na rôzne časti dňa.

• vitamín D3, vitamín K2 alebo ideálne ich kombináciu D3 & K2
• vitamín E

V dobre uzavretom obale, v suchu a tme pri 18 až 23 °C. Do chladničky patriť nemusí, ale rozhodne nie na okenný parapet alebo vedľa sporáka. Svetlo a teplo sú spolu s kyslíkom hlavnou príčinou oxidácie.