Výživové doplnky na kosti, väzy a kĺbovú výživu
Zdravie našich kostí, kĺbov, väzov je dôležité najmä preto, že nám umožňuje mobilitu a aktívny život bez prekážok. V tele máme 206 kostí a vyše 100 kĺbov. V tejto kategórii nájdete doplnky stravy pre jedincov zameraných na zdravie kostí, kĺbov, šliach.
Funkcie kostí, kĺbov a väzov
Kosti poskytujú telu predovšetkým oporu a slúžia ako ochrana niektorých orgánov. Sú zásobárňou vápnika a miestom, kde je uložená kostná dreň. Kostná dreň uchováva kmeňové bunky, z ktorých sa tvoria všetky typy krviniek, ktoré sú dôležité pre funkciu (nielen) imunitného systému. Kosti sú na povrchu potiahnuté tzv. okosticou. Rovnako ako pre celé telo, tak aj pre kosti je dôležitá výživa s dostatočným príjmom bielkovín a iných látok v podobe mikronutrientov, ako sú vitamín D, K, C a taktiež vápnik, fosfor, zinok a meď. Kĺby medzi sebou spájajú jednotlivé kosti. Sú potiahnuté chrupavkou, v ktorej sa nachádza kĺbová tekutina a kĺbové väzivo, na ktoré sa spájajú jednotlivé svaly. Chrupavka je tvorená kolagénom a ďalšími látkami, ktoré robia spojivové tkanivo pružné a zároveň pevné. Chrupavka nie je prekrvená, a preto nie je vyživovaná prostredníctvom krvi. Je vyživovaná tzv. difúziou, kedy si berie živiny z kĺbového puzdra. Hlavnou funkciou chrupavky je tlmenie nárazov a odpruženie kĺbov.
Ako vybrať tie správne produkty?
Ako kosti a kĺby, tak aj väzy nám umožňujú mobilitu. Ich zdravie je zásadné, pretože s postupujúcim vekom sa opotrebovávajú. S postupujúcim vekom klesá v tele produkcia vlastného kolagénu a taktiež klesá hustota kostí. Uvádza sa, že hustota kostí klesá už po 35. roku veku. Podobne je to s produkciou kolagénu. Preto je dobré obrátiť sa na doplnky, ktoré nášmu telu pomôžu a udržia nás čo najdlhšie aktívne.
Kĺby
Pre zdravie kĺbov sa vyberajte kvalitný kolagén typu I. a II. Samotnú produkciu vlastného kolagénu potom môžete podporiť vitamínom C, ideálne v liposomálnej forme, ktorý nájdete tu. Lepšiu pohyblivosť a zdravie kĺbov tiež podporíte práškom MSM, čo je organická zlúčenina obsahujúca síru. Veľmi obľúbené sú látky chondroitín a glukosamín. A po práve, pretože ide o dôležité súčasti chrupavky. Chondroitín a glukosamín sú považované za chondroprotektívne, čo znamená, že môžu zastaviť bolesť a rozvoj artritídy.
Kosti
Medzi doplnky stravy, ktoré idú ruka v ruke so zdravím kostí, preferujte kvalitný vitamín D3 spolu s K2. Vitamín D3 sa podieľa na hustote kostí a vitamín K2, pretože ten pomáha transportovať vápnik, tam kde patrí – do kostí. V opačnom prípade sa vápnik môže usadzovať v cievach a spôsobiť tzv. kalcifikáciu ciev.
O dôležitosti príjmu vápnika dnes určite všetci vieme, pokiaľ budete tápať, hľadajte medzi produktmi formu citrát (kalcium citrát), pretože sa jedná o najlepšie vstrebateľnú formu vápnika.
Pohybový aparát a terapia červeným svetlom
V posledných rokoch je pre zdravie pohybového aparátu veľmi efektívna terapia červeným svetlom. Termín „terapia červeným svetlom“ označuje terapiu, ktorá využíva úzke spektrum svetla (červené a NIR svetlo, ktoré sú súčasťou slnečného svetelného spektra), ktoré pozitívne ovplyvňuje zdravie tela na bunkovej úrovni. Červené svetlo je známe pre svoj pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát. Bunky absorbujú červené a blízke infračervené svetlo (600-890 nm) a premieňajú túto svetelnú energiu na chemickú energiu prostredníctvom odozvy bežne známej ako fotobiomodulácia. Pokiaľ chcete pocítiť účinky červeného svetla, pozrite sa na celú ponuku panelov, ktoré máme tu.
Najpredávanejšie
Radenie produktov
Výpis produktov
Aké výživové doplnky sa používajú na podporu pohybového aparátu?
Produkty ako výživové doplnky na kĺby a svaly, výživa pohybového aparátu, vitamíny na kosti alebo doplnky pre aktívny životný štýl patria dlhodobo medzi stálice pre aktívny životný štýl.
Medzi základné živiny pre kosti, zuby a kĺby patria napríklad:
-
Bielkoviny (proteín) – prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty, ale aj k udržaniu zdravých kostí. Práve preto sú proteíny stálicou pri funkčnom tréningu aj formovaní postavy.1
-
Horčík – je základným výživovým doplnkom pre každého, kto dbá na zdravé kosti a zuby, ale medzi športovcami je obľúbený aj pre svoj vplyv na správne fungovanie svalov.2
-
Vápnik – ako základný stavebný kameň kostí a zubov je samozrejme vápnik hlavným hrdinom celej šou. Prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k udržaniu zdravých kostí, ale je zaujímavý aj z hľadiska nervovej sústavy a látkovej premeny dôležitej pre tvorbu energie.3
-
Vitamín D – prispieva k udržaniu zdravých kostí, pretože pomáha telu s využitím a efektívnym transportom vápnika. Okrem toho ho ocení aj váš imunitný systém.4
Popri týchto živinách sa vo výživových doplnkoch často objavujú aj ďalšie látky, ktoré sú prirodzenou súčasťou výživy aktívnych ľudí – napríklad kolagén, kreatín alebo rôzne rastlinné extrakty. Napríklad každodenná konzumácia kreatínu môže zvýšiť účinok silového tréningu na svalovú silu u dospelých osôb starších ako 55 rokov pri príjme 3 g kreatínu denne. Kreatín preto patrí medzi najskúmanejšie látky používané v oblasti športovej výživy. V ponuke sa objavujú aj rastlinné extrakty tradične spájané so starostlivosťou o svaly a kĺby, napríklad zázvor, muškátovník voňavý, ríbezľa čierna, šišiak bajkalský alebo vŕba biela.5 Tieto rastliny majú dlhú históriu využitia v tradičných systémoch výživy.
Čo patrí do pohybového aparátu a ako sa oň starať?
Pohybový aparát tvorí komplexný systém štruktúr, ktoré umožňujú ľudskému telu pohyb, stabilitu aj správne držanie tela. Patria sem predovšetkým svaly, kosti, kĺby, šľachy, väzy a spojivové tkanivá, ktoré spolupracujú ako jeden funkčný celok. Každá z týchto častí má svoju špecifickú úlohu – kosti tvoria pevnú oporu tela, svaly zabezpečujú pohyb a kĺby umožňujú jednotlivým častiam tela vzájomnú pohyblivosť. Z biologického hľadiska ide o veľmi dynamický systém. Svalové tkanivo sa neustále obnovuje, kostné tkanivo prechádza procesom prestavby a spojivové tkanivá sa prispôsobujú mechanickej záťaži.
Práve preto je dôležité, aby pohybový aparát dostával dostatok podnetov aj živín, ktoré sú bežnou súčasťou vyváženej stravy. Základom starostlivosti o pohybový aparát je predovšetkým pravidelný pohyb, pestrá strava a dostatočný príjem dôležitých živín. Aktívny životný štýl pomáha udržiavať prirodzenú funkciu svalov a kostí, zatiaľ čo vyvážená strava poskytuje stavebné látky, ktoré sú súčasťou mnohých tkanív v tele.
- 1. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre bielkoviny uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (EÚ) č. 432/2012.
- 2. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre horčík uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (EÚ) č. 432/2012.
- 3. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vápnik uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (EÚ) č. 432/2012.
- 4. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín D uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (EÚ) č. 432/2012.
- 5. Byliny a rastliny na zozname On Hold. Zoznam „On hold“ je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ktorých schválení alebo zamietnutí sa podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách v platnom znení doposiaľ nerozhodlo, a ktoré sa tak môžu v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používať.
- 6. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín D uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (EÚ) č. 432/2012.