Výživové doplnky pre svaly BrainMax

Je lepší kreatín pred tréningom, alebo po tréningu?

Pri kreatíne je dôležitejšia pravidelnosť ako presné načasovanie na minútu. Najväčší zmysel má užívať ho každý deň, aby sa postupne dopĺňali zásoby kreatínu vo svaloch. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri opakovaných krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho výkonu, pokiaľ je zaistený denný príjem 3 g kreatínu, takže to berte ako dobrý orientačný bod do začiatku.

Prečo sú bielkoviny dôležité pre rast svalovej hmoty?

Bielkoviny sú základnou stavebnou látkou svalov. Pokiaľ pravidelne cvičíte, chodíte do posilňovne alebo riešite naberanie svalovej hmoty, telo potrebuje dostatok bielkovín zo stravy. Proteín vo výživovom doplnku potom môže byť praktická cesta, ako ich doplniť v dňoch, kedy to z bežného jedla nevychádza úplne ideálne.

Sú doplnky pre svaly vhodné aj pre začiatočníkov v posilňovni?

Áno, ale začiatočník by mal začať jednoducho. Nie je nutné hneď kupovať celú poličku športovej výživy, pretože prvé výsledky v gyme stoja hlavne na pravidelnom tréningu, technike, jedle a odpočinku.

• 1) Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre kreatín uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006.