Poznáte ten pocit, keď potrebujete byť sústredení, pamätať si každý detail, zvládať viac vecí naraz a pritom zostať v pokoji? Či už ste študent, manažér, rodič na plný úväzok alebo senior, mozog je váš hlavný „operačný systém“. A práve jeho výkonnosť závisí okrem iného aj na tom, ako dobre je vyživený. Vedeli ste, že kľúčovú úlohu v tomto procese hrá látka menom cholín?
V tomto článku sa pozrieme na CDP-cholín (citicholin) – pokročilú formu cholínu, ktorá sa stala základom doplnku BrainMax Enhanced Citicholine. Ten okrem CDP-cholínu obsahuje aj ginkgo bilobu a acetyl-L-karnitín. Priblížime si, ako jednotlivé zložky fungujú v tele, čo všetko tento doplnok obsahuje, a v čom sa líši od bežných foriem cholínu.
Obsah
- Čo je CDP-cholín (citicholin)
- Ako funguje CDP-cholín v organizme
- Schválené zdravotné tvrdenia pre cholín
- Ginkgo biloba ako súčasť zloženia produktu
- Acetyl-L-karnitín ako tretia zložka produktu
- Porovnanie foriem cholínu podľa využitia
- Ako produkt používať a pre koho je vhodný
- Najčastejšie otázky (FAQ)
- Keď prírodné nootropiká dávajú zmysel
Čo je CDP-cholín (citicholin)
CDP cholín citicholin je pokročilá forma cholínu s vysokou biologickou dostupnosťou. Celým názvom cytidín-5'-difosfocholín je to telu vlastná látka, ktorá sa po požití prirodzene rozkladá na dve kľúčové zložky – cholín a cytidín. Cholin je známy ako základný stavebný kameň pre tvorbu neurotransmitera acetylcholínu, zatiaľ čo cytidín sa v tele premieňa na uridín.
Patentovaná forma CDP cholínu – Witspower™ – použitá v doplnku BrainMax Enhanced Citicholine, je vyrábaná modernou biosyntézou z prírodných surovín, bez petrochemických zdrojov. Výsledkom je koncentrácia >99 % a produkt bez chemických nečistôt. Táto metóda mikrobiálnej fermentácie a enzymatickej konverzie umožňuje vznik čistej, stabilnej formy cholínu s vysokou vstrebateľnosťou.
Ako funguje CDP-cholín v organizme
Akonáhle sa CDP-cholín dostane do tela, rozdelí sa na dve zložky – cholín a cytidín. Tie potom ďalej plnia svoje úlohy v rôznych častiach metabolizmu. Cytidín sa napríklad premieňa na uridín, čo je zaujímavé z pohľadu mozgového prostredia.
Oproti bežne používaným formám cholínu, ako je syntetický cholín bitartrát, má CDP-cholín výrazne vyššiu schopnosť prechádzať cez hematoencefalickú bariéru, teda preniknúť priamo do mozgových buniek. Tým poskytuje telu dvojitý benefit: jednak dodáva samotný cholín a jednak aj cytidín pre ďalšie metabolické využitie.
Schválené zdravotné tvrdenia pre cholín
Cholín je oficiálne uznaný Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA) a môže sa u neho uvádzať nasledujúce schválené zdravotné tvrdenia:
- Cholín prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu1
- Cholín prispieva k normálnemu metabolizmu lipidov2
- Cholín prispieva k udržiavaniu normálnej činnosti pečene2
Ginkgo biloba ako súčasť zloženia produktu
Ginkgo biloba je rastlinný extrakt, ktorý je známy a využívaný v rôznych smeroch. V európskej legislatíve má táto látka schválené niekoľko zdravotných tvrdení, ktoré sa vzťahujú k špecifickým oblastiam, ako je činnosť mozgu a krvného obehu:
– Duševná rovnováha3
– Pamäť3
– Normálna činnosť mozgu3
– Fyzické a duševné zdravie4
– Mikrocirkulácia krvného systému4
– Mozog – krvný obeh4
Spojenie „ginkgo biloba pamäť“ sa objavuje často práve vďaka týmto uznaným tvrdeniam, ktoré sa viažu na kognitívnu pohodu a mentálnu rovnováhu. Z tohto dôvodu je ginkgo biloba súčasťou doplnku BrainMax Enhanced Citicholine, kde dopĺňa ostatné zložky svojím špecifickým profilom.
Ginkgo biloba však nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace ženy ani pre osoby užívajúce lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá), vzhľadom k možným interakciám a vplyvu na zrážanlivosť.
Acetyl-L-karnitín ako tretia zložka produktu
Acetyl-L-karnitín je telu vlastná látka, ktorá sa prirodzene nachádza v rôznych tkanivách, najmä v mozgu, pečeni a obličkách. V organizme plní úlohu prenášača mastných kyselín do mitochondrií – bunkových „elektrární“, kde dochádza k ich energetickému spracovaniu. Vďaka tomu je spojený s procesmi, ktoré súvisia s bunkovou energiou a metabolickou rovnováhou. Jeho prítomnosť v zložení doplnku BrainMax Enhanced Citicholine rozširuje spektrum látok o zložku zameranú na vnútorné energetické procesy.
“Spolu s CDP-cholínom a ginkgo bilobou tvoria premyslené trio zložiek, ktoré dohromady vytvárajú vyvážené a funkčne navrhnuté zloženie pre náročných užívateľov, ktorí hľadajú komplexný produkt bez zbytočných aditív,” odporúča Pavel Hurta, produktový špecialista, BrainMarket.cz.
Porovnanie foriem cholínu podľa využitia
Na trhu existuje niekoľko foriem cholínu, ktoré sa líšia pôvodom a mierou vstrebateľnosti. Niektoré z nich sa využívajú častejšie v doplnkoch zameraných na kognitívnu oblasť, iné sú bežnou súčasťou multivitamínových zmesí.
Formy používané pre mozog a kognitívne funkcie:
– CDP-cholín (citicholine): Pokročilá forma s dobrým prienikom do organizmu
– Alpha-GPC: Vysoko vstrebateľná forma
– VitaCholine® (L-bitartát): Fermentovaná forma z prírodných zdrojov
Formy bežne používané v doplnkoch:
– Cholín bitartrát: Syntetická a cenovo dostupná forma
– Fosfatidylcholín: Prirodzená súčasť lecitínu, vyskytuje sa napríklad vo vaječných žĺtkoch alebo sóji
CDP-cholín sa často označuje ako vhodná voľba tam, kde je cieľom doplniť cholín komplexnejšie, napríklad v kombinácii s ďalšími látkami zameranými na kognitívnu výživu.
Ako produkt používať a pre koho je vhodný
BrainMax Enhanced Citicholine patrí medzi prírodné nootropiká, ktoré sú navrhnuté pre každodenné použitie v dávke jednej kapsuly denne. Produkt je vhodný pre široké spektrum užívateľov – od študentov cez manažérov až po seniorov. Zvlášť užitočný môže byť v obdobiach psychického vypätia, intenzívneho štúdia, pracovného nasadenia alebo pri zvýšenej mentálnej záťaži. Vďaka svojej kombinácii prírodných látok je vhodný aj pre športovcov, ktorí potrebujú podporu pri koordinácii tela a mysle, a pre rodičov, ktorí denne čelia multitaskingu a duševnej záťaži. CDP-cholín je tak ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú cholín pre mozog v pokročilej, čistej forme bez zbytočných prímesí.
Najčastejšie otázky (FAQ)
Aký je rozdiel medzi CDP-cholínom a bežným cholínom?
CDP-cholín má lepšiu vstrebateľnosť, prechádza cez hematoencefalickú bariéru a ponúka dvojitý prínos vďaka obsahu cytidínu.
Prečo je v produkte aj ginkgo biloba?
Ginkgo podporuje mikrocirkuláciu, normálnu činnosť mozgu a duševnú rovnováhu – dopĺňa účinok cholínu.
Kedy môžem očakávať účinky?
Účinky sú individuálne, väčšinou však nastupujú počas 2–4 týždňov pravidelného užívania.
Má CDP-cholín vedľajšie účinky?
Väčšina ľudí ho znáša bez problémov. U citlivejších osôb sa ale môžu výnimočne objaviť drobné nepohodlie.
Keď prírodné nootropiká dávajú zmysel
Mozog nepracuje izolovane. Potrebuje živiny, rytmus a priestor na regeneráciu. Či už ho podporujete štúdiom, prácou, športom alebo jednoducho životom naplno, kvalitná výživa môže byť jedným z nenápadných, ale dôležitých krokov.
Skúste sa preto pozrieť na to, čo svojmu telu (a najmä hlave) denne dávate. Niekedy totiž aj malá zmena v každodennej rutine môže znamenať viac, než sa na prvý pohľad zdá.
Štúdie:
1. Da Costa, K., Gaffney, C., Fischer, L., & Zeisel, S. (2005). Choline deficiency in mice and humans is associated with increased plasma homocysteine concentration after a methionine load.. The American journal of clinical nutrition, 81 2, 440-4 . https://doi.org/10.1093/AJCN.81.2.440.
2. Chen, X., Qiu, W., , X., Ren, L., Feng, M., Hu, S., Xue, C., & Chen, R. (2024). Roles and Mechanisms of Choline Metabolism in Nonalcoholic Fatty Liver Disease and Cancers.. Frontiers in bioscience, 29 5, 182 . https://doi.org/10.31083/j.fbl2905182.
3. Liu, H., Ye, M., & Guo, H. (2020). An Updated Review of Randomized Clinical Trials Testing the Improvement of Cognitive Function of Ginkgo biloba Extract in Healthy People and Alzheimer’s Patients. Frontiers in Pharmacology, 10. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01688.
4. Zhang, H., Huang, L., Zhong, Y., Zhou, Q., Wang, H., Zheng, G., & Lin, Y. (2016). An Overview of Systematic Reviews of Ginkgo biloba Extracts for Mild Cognitive Impairment and Dementia. Frontiers in Aging Neuroscience, 8. https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00276.
Súvisiace články:
- Nootropiká: Prírodné zosilňovače mozgu pre lepšiu pamäť a sústredenie
- BRAINFOOD alebo 5 účinných látok na zvýšenie motivácie, koncentrácie a mentálneho výkonu
- 8 tipov ako ráno naštartovať mozog.
- Omega 3 mastné kyseliny: prínosy nielen pre srdce, mozog a kĺby