Longevity 120
Recept na dlhovekosť
Naše telo je biologicky nastavené žiť až 120 rokov – otázkou však nie je len to, ako dlho žijeme, ale ako dlho zostávame skutočne zdraví.
Predstavte si, že aj v sedemdesiatke v pohode dobehnete na električku, zahráte sa s vnúčatami naháňačku alebo sa vyberiete na túru do hôr – bez toho, aby ste na druhý deň ľutovali každý krok.
Znie to ako rozprávka? Ani náhodou! Udržať si energiu, pohyblivosť a radosť zo života aj vo vyššom veku nie je kapitola z rozprávkovej knihy, ale vedecky podložený fakt. Treba len vedieť, ako na to.
Sirtuíny a teloméry:
vaši tajní spojenci pre aktívny život
S vekom naše telo spomaľuje. Teloméry sa skracujú, bunková energia klesá, regenerácia je slabšia. A že ste ešte nepočuli o telomérach? Tak sa pohodlne usaďte 👇.
Sirtuíny
Najprv si predstavíme sirtuíny. Sú to malé, ale mocné proteíny, ktoré dohliadajú na to, aby naše bunky správne fungovali, regenerovali a boli v kondícii. Predstavte si ich ako manažérov tela, ktorí riadia opravy a udržiavajú poriadok.
Teloméry
Teloméry sú potom malí ochranní štítonosi na koncoch našich chromozómov. Čím sú dlhšie, tým lepšie naše bunky zvládajú každodenné opotrebovanie. Keď sa však skrátia príliš, naše telo začne spomaľovať, čo spočiatku vnímame ako nedostatok energie a životnej vitality.
Veda potvrdzuje:
Dĺžka nášho života nie je náhoda
Vedkyňa Elizabeth Blackburn, ktorá spolu so svojimi kolegami objavila enzým telomerázu, získala za tento prevratný objav Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu
Telomeráza pomáha chrániť teloméry a udržiavať ich dĺžku, čo – ako už vieme – znamená pomalšie starnutie našich buniek a lepšiu regeneráciu organizmu.
Ďalšou priekopníčkou v oblasti dlhovekosti je Dr. Rhonda Patrick, ktorá sa vo svojom výskume zameriava na to, ako strava, pôst a fyzická aktivita ovplyvňujú bunkové zdravie a dĺžku života
Upozorňuje napríklad na význam sirtuínov, polyfenolov a otužovania pre ochranu telomér a celkovú vitalitu organizmu.
„Cvičenie je nové probiotikum. Aeróbne cvičenie môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov, ako podporiť zdravie čriev a pomôcť liečiť črevné problémy. Aeróbne cvičenie zvyšuje množstvo baktérií produkujúcich butyrát nezávisle od stravy.“
Modré zóny:
Tajomstvo dlhého a šťastného života
Inšpiráciu pre dlhý a aktívny život však môžeme nájsť aj v tzv. modrých zónach – oblastiach sveta, kde ľudia bežne žijú 100 a viac rokov v dobrej kondícii.
Spoločným menovateľom nie je žiaden zázračný gén ani technológia, ale prirodzený životný štýl: pohyb počas dňa, jednoduchá strava, pravidelný režim a pevné sociálne väzby, ktoré prinášajú pocit spolupatričnosti a zmyslu.
prirodzený pohyb počas dňa
strava založená na čerstvých potravinách
pevné sociálne väzby
vyhýbanie sa chronickému stresu
„Dlhovekosť je výsledkom zmien v biológii, ktoré umožňujú telu opraviť vlastné poškodenie. Ak budeme schopní tieto procesy aktivovať, bude možné žiť dlhšie a zdravšie.“
Ako si udržať vitalitu
a byť fit aj v starobe?
#1
Dajte sirtuínom palivo!
Profesor David Sinclair, svetový expert na biológiu starnutia, zistil, že určité látky – napríklad resveratrol (áno, ten z červeného vína) – pomáhajú sirtuínom pracovať na plný výkon. A keď k tomu pridáte NMN, čo je prekurzor molekuly NAD+ (nevyhnutnej pre energiu buniek), vaše telo vám poďakuje.
#2
Hýbte sa!
Striedanie silového tréningu, chôdze a možno aj otužovania aktivuje tie správne biologické procesy. A nemusíte byť práve priaznivci fitka. V modrých zónach ľudia netrávia hodiny na bežeckom páse, ale počas celého dňa majú ten najprirodzenejší pohyb.
#3
Jedzte múdro
Menej cukru, viac rastlinných polyfenolov a občasná pauza od jedla (intermittent fasting) môžu mať neočakávane dobrý vplyv na vašu energiu.
#4
Dbajte na dostatok spánku!
Regenerácia je kľúčom k tomu, aby telo fungovalo ako dobre namazaný stroj. Počas spánku sa toho deje oveľa viac než len obnova energie. Spánok opravuje bunky, čistí mozog od toxínov a posilňuje imunitu. Práve kvalitný nočný odpočinok má zásadný vplyv na našu náladu, hormonálnu rovnováhu a celkovú dlhovekosť.
Healthspan:
Nejde o to žiť do 120 rokov. Ale čo tak žiť už teraz tak, aby ste v 70 rokoch nemali pocit, že vám telo vypovedá službu?
Biologicky máme potenciál žiť dlhšie, než si väčšina z nás dokáže predstaviť – až 120 rokov. Ale dĺžka života je len jedna strana mince. Druhá, rovnako dôležitá, je kvalita tých rokov: zdravie, vitalita, sebestačnosť. Tomu hovoríme healthspan – dĺžka života prežitá v zdraví.
Dožiť sa vysokého veku je cieľ. Skutočný prínos však prichádza vtedy, keď tie roky nie sú naplnené chorobami, ale energiou. Nejde len o pridávanie rokov k životu – chceme, aby ste si mohli naplno užívať každú dekádu až do tej poslednej. Takže 120 rokov? Áno. A ideálne s chuťou do života.
Krátky healthspan – nástup chorôb a obmedzení relatívne skoro
Zdravie
0 60 90
Choroby,
obmedzenia, bolesť
obmedzenia, bolesť
Dlhší healthspan – viac života v zdraví
Zdravie
0 60 80 90
Choroby,
obmedzenia, bolesť
obmedzenia, bolesť
Ako na to?
Hľadajte produkty označené
Pečaťou 120
Tieto produkty vychádzajú z vedecky overených poznatkov a boli vybrané pre svoj potenciál podporovať zdravé starnutie, chrániť bunky, udržiavať teloméry, aktivovať sirtuíny a dodávať telu kľúčové živiny pre dlhodobú vitalitu a dlhovekosť.
BrainMax eNeMeN
nikotínamid mononukleotid, podpora NAD+
NMN pomáha spomaliť starnutie buniek tým, že podporuje prirodzenú tvorbu energie a opravu DNA.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 rastlinných kapsúl
NAD+ je kľúčová molekula pre bunkovú energiu, regeneráciu a spomalenie starnutia.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 rastlinných kapsúl
resveratrol, 500 mg, 60 rastlinných kapsúl
BrainMax Berberin
500 mg, 90 rastlinných kapsúl
Podporuje zdravý metabolizmus a pomáha spomaliť procesy spojené s vekom, ako je inzulínová rezistencia.
Zdroje:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE a Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH a Gilles J GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S, Katarina KLUCKOVA, Rachel S FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase. 2010.
- 5. XUE, Yongquan, Trisha SHAMP, G.A. Nagana GOWDA, Michael CRABTREE, Debasis BAGCHI a Daniel RAFTERY. A Combination of Nicotinamide and D-Ribose (RiaGev) Is Safe and Effective to Increase NAD+ Metabolome in Healthy Middle-Aged Adults: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Pilot Clinical Trial. 2022.
- 6. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 2019.
- 7. PASTOR, Raúl Francisco, Robert Héctor IERMOLI a Christian Martín SAPORITO-MAGRIÑA. Reversal of epigenetic age and improvement of body composition in consumers of wine enriched with Resveratrol. 2023.