Sladké snacky a slané krekry bez lepku
Maškrtenie alebo rýchla desiata pre celiakov? Pre BrainMarket žiadny problém. Ľahké a zdravé desiaty, ktoré nezaťažujú trávenie sú ale aj vhodnou alternatívou aj pre osoby, ktoré hľadajú ľahkú alternatívu ku klasickým pochúťkam.
Ktoré sladké snacky sú prirodzene bezlepkové a bezpečné pre celiakov?
Bezlepkové sladké snacky sú také, ktoré nikdy neobsahovali lepok a boli vyrobené bez rizika krížovej kontaminácie. Medzi najistejšie voľby patria:
• Ovocie v prírodnej či sušenej podobe (datle, marhule, hrozienka, banánové chipsy).
• Čistá horká čokoláda (≥70 % kakaa) bez pridaných surovín obsahujúcich lepok.
• Orechové tyčinky a energy-balls sladené ovocím, pokiaľ majú certifikáciu „bez lepku“.
• Domáce kokosové či chia guličky z kokosu, orechového masla a medu.
• Med, javorový sirup a datľový sirup konzumované samostatne alebo s ovocím.
• Mliečne dezerty typu puding z kukuričného škrobu, ryžový nákyp, tapiokový puding.
Tip: Aj keď je konkrétna surovina prirodzene bezlepková, pri priemyselne balenom snacku hľadajte oficiálne označenie „bez lepku“ (< 20 ppm) – výrobná linka totiž môže pracovať aj s pšeničnými výrobkami.
Ako poznám na obale, že slané krekry sú naozaj „gluten-free“?
Slané bezlepkové krekry musia splniť legislatívny limit pod 20 ppm lepku. Pri nákupe sa riaďte tromi rýchlymi a zásadnými kontrolami odporúčanými pre všetky bezlepkové potraviny:
a) Na prednej etikete hľadajte jasný nápis „bez lepku“ alebo ideálne medzinárodne uznávaný symbol preškrtnutého klasu.
b) V zozname zložiek sa nesmie objaviť pšeničná, ražná ani jačmenná múka, jačmenný slad, pšeničný škrob ani „kvasnicový extrakt (z jačmeňa)“. Pri bezlepkových krekroch sa namiesto toho používa ryžová, kukuričná, pohánková či cícerová múka, prípadne tapiokový škrob.
c) Dobre preštudujte alergénové upozornenie. Formulácia typu „môže obsahovať stopy lepku“ znamená, že výrobca nezaručuje bezpečný obsah pod 20 ppm – pre celiaka tak tento produkt nie je vhodný!
Ak splní krekry všetky tri body, môžete ich bez obáv považovať za skutočne bezlepkové a bezpečné pre celiakov.