🎉 Novoročný výpredaj je tu! Obľúbené produkty za skvelé ceny. Nakupovať
Kvasinkové problémy: Príčiny a podpora intímnej rovnováhy
Kvasinkové ťažkosti v intímnej oblasti patria medzi časté situácie, s ktorými sa počas života stretne mnoho žien. Ich výskyt súvisí predovšetkým s tým, aké vyvážené je prostredie a mikroflóra v intímnej oblasti. Keď dôjde k narušeniu tejto rovnováhy, môže sa objaviť nepohodlie, ktoré sa často prejavuje zmenami komfortu a celkového pocitu v danej oblasti.
Niekedy stačí malá zmena a cítime sa v intímnej oblasti úplne inak. Tento článok vysvetľuje, ako funguje intímna rovnováha, čo ju môže rozhodiť a ako sa môžu kvasinkové ťažkosti prejaviť. Dozviete sa, akú úlohu zohráva strava, probiotiká, vitamíny i drobné návyky v starostlivosti, a nájdete tu aj prehľad prírodných prístupov a praktických tipov.
Obsah
- Čo sa v tele deje pri narušenej rovnováhe
- Ako sa kvasinkové ťažkosti môžu prejavovať
- Faktory, ktoré môžu prispievať k týmto problémom
- Podpora prirodzenej rovnováhy mikroflóry
- Prírodné prístupy k starostlivosti o intímnu oblasť
- Praktická podpora v každodennom živote
- Jemná starostlivosť, ktorá sa postupne sčíta
Čo sa v tele deje pri narušenej rovnováhe
Intímna oblasť má svoje vlastné prirodzené prostredie tvorené rôznymi mikroorganizmami. Tie spoločne vytvárajú citlivý systém, ktorý podporuje bežný komfort. Keď je táto rovnováha narušená, môže intímna oblasť začať reagovať inak, než je obvyklé. Ženy potom často opisujú nepohodlie, zvýšenú citlivosť alebo iné neobvyklé vnemy.
K narušeniu rovnováhy môže dôjsť z mnohých dôvodov – napríklad vplyvom hormonálnych zmien, používania agresívnych čistiacich prostriedkov, tesného oblečenia, psychického vypätia, nevhodnej stravy alebo niektorých liekov. Keď sa pomer jednotlivých mikroorganizmov zmení, môže sa intímne prostredie stať citlivejším a náchylnejším na nepohodlie. Telo na tieto zmeny obvykle reaguje zvýšenou citlivosťou danej oblasti. Môže sa objaviť začervenanie, pocit tepla, napnutie alebo iné nezvyčajné pocity. Ide o prirodzenú reakciu organizmu na zmenu prostredia, kedy sa snaží obnoviť pôvodnú rovnováhu.
Ako sa kvasinkové ťažkosti môžu prejavovať
Prejavy kvasinkových ťažkostí v intímnej oblasti môžu mať rôznu podobu a ich intenzita sa u jednotlivých žien líši. Niektoré zmeny bývajú mierne, iné môžu spôsobovať výrazné nepohodlie. Nižšie nájdete najčastejšie situácie, ktoré môžu byť s týmito ťažkosťami spájané.
Svrbenie a pálenie: svrbenie alebo pálenie v intímnej oblasti patria medzi najčastejšie popisované prejavy. Ich intenzita sa môže počas dňa meniť – niekedy zosilní večer, inokedy pri nosení tesného oblečenia či počas fyzickej aktivity. Tieto pocity sa môžu sústrediť okolo vonkajšej časti intímnej oblasti, ale v niektorých prípadoch sa môžu rozšíriť aj do širšieho okolia a zvyšovať nepohodlie.
Zmeny v charaktere intímneho prostredia: u niektorých žien sa môžu objaviť premeny v tom, aká je konzistencia bežnej intímnej vlhkosti. Môže sa zdať hutnejšie, jemnejšie alebo naopak redšie, než je obvyklé. Tieto zmeny môžu pôsobiť nezvyčajne a prispievať k pocitu diskomfortu v danej oblasti.
Začervenanie, podráždenie a zvýšená citlivosť pokožky: veľmi časté je tiež začervenanie alebo podráždenie okolitej pokožky. Niektoré ženy si môžu všímať aj pocit ľahkého pnutia v danej oblasti, čo môže zvyšovať jej citlivosť. Táto kombinácia môže ovplyvňovať bežný komfort pri chôdzi, sedení alebo športe.
Nepríjemné pocity pri močení alebo počas intímneho styku: niektoré ženy opisujú, že pri močení alebo počas intímneho styku vnímajú zvýšenú citlivosť. Tieto situácie môžu súvisieť s podráždením okolitého tkaniva a jeho zvýšenou citlivosťou na mechanický kontakt.
Faktory, ktoré môžu prispievať k týmto problémom
Rovnováha mikroflóry v intímnej oblasti je veľmi citlivá a môže ju ovplyvniť široká škála vonkajších aj vnútorných faktorov. Keď sa niektorý z nich výraznejšie zmení, môže sa intímne prostredie začať správať inak, než je bežné, a ženy môžu zaznamenať rôzne prejavy nepohodlia.
1.) Antibiotiká
Užívanie antibiotík môže okrem nežiaducich baktérií ovplyvniť aj prirodzené mikroorganizmy, ktoré podporujú rovnováhu v intímnej oblasti. Pokiaľ je ich pomer narušený, môže byť intímne prostredie citlivejšie a náchylnejšie na zmeny komfortu.
2.) Hormonálne zmeny
Hladina hormónov počas menštruačného cyklu, tehotenstva, obdobia okolo menopauzy alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie môže ovplyvňovať prostredie intímnej oblasti. Tieto prirodzené výkyvy môžu meniť podmienky, ktoré ovplyvňujú ženský komfort.
3.) Hygiena
Ako príliš intenzívna hygiena, tak aj jej nedostatok môžu rovnováhu intímneho prostredia narušiť. Agresívne mydlá, parfémované gély či časté používanie silných čistiacich prostriedkov môžu zmeniť prirodzené pH a oslabiť inak stabilné prostredie intímnej oblasti.
4.) Celková obranyschopnosť organizmu
Keď je organizmus vyčerpaný, oslabený psychickým vypätím, nedostatkom spánku alebo nevyváženou stravou, môže byť citlivejšia aj intímna oblasť. Rovnováha mikroflóry je úzko prepojená s celkovým stavom tela.
5.) Spodné prádlo, vlhko a teplo
Tesné alebo nepriedušné oblečenie, syntetické materiály či dlhodobá vlhkosť môžu vytvárať podmienky, ktoré podporujú vyššiu citlivosť intímnej oblasti. Priedušné materiály a vhodné oblečenie môžu naopak prispieť k pocitu väčšieho komfortu.
6.) Životný štýl a strava
Niektoré zložky stravy môžu ovplyvňovať prostredie v čreve aj intímnej oblasti. Črevo a intímna mikroflóra spolu úzko súvisia, takže to, čo jeme, môže hrať úlohu v tom, ako sa telo celkovo cíti. V prípade, že je strava bohatá na jednoduché cukry a vysoko priemyselne spracované potraviny môže ovplyvniť pomer mikroorganizmov v črevnom prostredí. To následne môže mať vplyv aj na komfort intímnej oblasti. Prirodzená rovnováha mikroflóry totiž funguje najlepšie vtedy, keď má organizmus kvalitnú výživu a dostatok vlákniny.
Podpora prirodzenej rovnováhy mikroflóry
Existujú spôsoby, ktoré môžu prirodzené prostredie v tele jemne podporiť a prispieť tak k pocitu komfortu – a to tak v intímnej oblasti, ako aj v črevnom prostredí, ktoré s ňou úzko súvisí.
Probiotiká v strave a výživových doplnkoch
Probiotické baktérie sú bežnou súčasťou črevného prostredia a podieľajú sa na jeho prirodzenej rovnováhe. Keď sú vo vhodnom pomere, môžu prispievať k celkovému pocitu vnútorného komfortu, ktorý sa môže prejaviť aj na tom, ako sa žena cíti v intímnej oblasti.
Ako už bolo spomenuté, probiotiká možno prijímať napríklad prostredníctvom fermentovaných potravín, ako je jogurt, kefír alebo kvasená zelenina, prípadne aj formou výživových doplnkov obsahujúcich konkrétne kmene probiotických kultúr. Vyvážená strava môže podporiť prirodzenú harmóniu mikroflóry, a okrem fermentovaných potravín sa často odporúča aj obmedziť príjem jednoduchých cukrov a vysoko spracovaných potravín. Tie môžu ovplyvňovať pomery mikroorganizmov v črevnom prostredí, ktoré je úzko prepojené s komfortom v intímnej oblasti. V praxi to znamená uprednostniť kvalitné potraviny, dostatok vlákniny a pestrosť jedálnička.
Živiny v potravinách aj výživových doplnkoch
Celkový komfort tela ovplyvňuje aj správne fungovanie imunitného systému. Niektoré vitamíny a minerálne látky prispievajú k jeho normálnej funkcii a môžu byť vhodnou súčasťou každodennej stravy.
Vitamín D v lete ho získavame vďaka slniečku, a keď je ho nedostatok? Nájdeme ho predovšetkým v tučných rybách, ako je losos, makrela alebo sardinky, ďalej aj vajciach, mliečnych výrobkoch a niektorých druhoch húb. Vo výživových doplnkoch sa objavuje najčastejšie vo forme vitamínu D3. Vitamín D je práve ten, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému*.
Vitamín C je ďalším vitamínom, ktorý je dôležitý pre imunitu — aj ten prispieva k jej normálnej funkcii*. Bohatým zdrojom sú citrusy, kivi, jahody, paprika, brokolica alebo kapusta. Vo výživových doplnkoch sa často objavuje v prírodnej podobe, napríklad z aceroly alebo šípky.
Zinok je obsiahnutý v tekvicových semienkach, orechoch, strukovinách, vajciach a celozrnných obilninách. Vo výživových doplnkoch sa môže objaviť samostatne alebo v kombinácii s meďou, selénom a kurkumou.
Omega-3 mastné kyseliny sa podieľajú na normálnej činnosti srdca*. Nájdeme ich v tučných morských rybách, vlašských orechoch, chia a ľanových semienkach. Vo výživových doplnkoch bývajú najčastejšie vo forme rybieho oleja, oleja z krillu alebo rastlinných zdrojov z morských rias.
Tieto živiny nepôsobia na konkrétne ťažkosti, ale môžu doplniť stravu spôsobom, ktorý podporuje prirodzené procesy v tele.
Prírodné prístupy k starostlivosti o intímnu oblasť
V rámci prírodnej starostlivosti existujú rôzne malé vychytávky, ktoré niektoré ženy bežne zaraďujú do svojej rutiny. Nie je to nič, čo by malo nahradzovať odbornú starostlivosť, ale skôr drobnosti, ktoré môžu príjemne doplniť každodenné návyky a celkovo podporiť to, aby ste sa cítili pohodlne.
Cesnak sa tradične objavuje v rôznych formách prírodnej starostlivosti. Pri používaní v citlivých oblastiach je však potrebná opatrnosť, pretože môže pokožku podráždiť.
Kokosový olej je často súčasťou prírodnej kozmetiky a starostlivosti o pokožku. Niektoré ženy ho používajú aj v rámci intímnej starostlivosti, avšak je dôležité sledovať reakciu pokožky.
Jablčný ocot sa často objavuje v prírodnej starostlivosti, napríklad ako súčasť sedacích kúpeľov alebo ako doplnok starostlivosti o pokožku. V citlivých oblastiach je vhodné používať vždy iba zriedenú formu a aj tak jeho použitie starostlivo zvažovať, pretože môže byť pre pokožku výrazne intenzívna.
Oreganový olej patrí medzi jemné rastlinné oleje, ktoré sa často používajú v prírodnej kozmetike pre svoju ľahkú textúru a dobrú znášanlivosť. Niektoré ženy ho zaraďujú aj do intímnej starostlivosti ako súčasť svojej bežnej rutiny, napríklad na podporu pocitu komfortu alebo na upokojenie pokožky po holení. Vždy je ale dôležité sledovať, ako pokožka reaguje, pretože aj prírodné oleje môžu byť u citlivých osôb individuálne vnímané.
Citlivá intímna oblasť môže na niektoré prírodné látky reagovať zvýšeným podráždením. Pokiaľ sa objaví pálenie, začervenanie alebo nezvyčajný pocit, je vhodné použitie prerušiť. Pri pretrvávajúcom nepohodlí je na mieste konzultácia s odborníkom.
Praktická podpora v každodennom živote
Niektoré zmeny v bežných návykoch môžu výrazne prispieť k pohodliu v intímnej oblasti ak tomu, aby mikroflóra zostala v prirodzenej rovnováhe.
Jemná intímna hygiena citlivá oblasť reaguje najlepšie na šetrnú starostlivosť. Je vhodné používať jemné, prírodné alebo bio umývacie prípravky bez parfumácie a vyhnúť sa agresívnym gélom, ktoré môžu narušiť prirodzené pH.
Voľba bielizne a oblečenia priedušná bielizeň z prírodných materiálov umožňuje pokožke dýchať. Tesné alebo syntetické oblečenie môže vytvárať vlhké a teplé prostredie, ktoré nemusí byť pre intímny komfort ideálne.
Práca s vlhkosťou po kúpeli, sprche, plávaní i športe je dobré intímnu oblasť jemne osušiť a nenechávať mokré či prepotené oblečenie na tele príliš dlho.
Obmedzenie pantylinerov a tampónov je vhodné používať ich len vtedy, keď je to naozaj potrebné. Ich časté používanie môže zvyšovať vlhkosť pokožky a tým aj pocit diskomfortu.
Rozumné používanie antibiotík antibiotiká môžu ovplyvniť prirodzenú mikroflóru v tele. Ak je ich použitie nevyhnutné, je vhodné dbať na celkovú rovnováhu mikroorganizmov napríklad podporou fermentovaných potravín či probiotických kultúr.
Dlhodobo udržateľný životný štýl dostatok kvalitného spánku, vyvážená strava, pohyb a zvládanie náročnejších období môžu podporiť celkový komfort tela, čo sa môže pozitívne prejaviť aj v intímnej oblasti.
Jemná starostlivosť, ktorá sa postupne sčíta
Skrátka niekedy stačí pár úplne obyčajných vecí – trochu lepšia strava, pár fermentovaných potravín alebo probiotík, pohodlná bielizeň, jemná hygiena a sem tam si pripomenúť, že vitamín D, C, zinok alebo omega-3 tiež majú svoje miesto. K tomu trochu pohybu, menej cukru a hlavne počúvať to, ako sa človek cíti. Nič zložité, skôr také malé návyky, ktoré, keď sa spoja, dokážu urobiť prekvapivo veľa pre každodenný komfort. Pokiaľ sa však necítite úplne vo svojej koži, zmeny trvajú dlhšie, než by človek čakal, alebo sa situácia stále vracia dookola, je lepšie sa ozvať odborníkovi. A aj keď si nie ste istá, čo je ešte normálne a čo už nie - krátka konzultácia väčšinou urobí viac pokoja než dlhé premýšľanie doma.
Zdroje:
*Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre vitamín D, vitamín C, zinok, DHA a EPA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 1924/2006.
Súvisiace články:
Diskusia (0)
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Pridať komentár