Prostata: Čo by mal každý muž vedieť

Prostata je často označovaná ako "druhé srdce muža" - a nie bezdôvodne. Tento malý, ale mimoriadne dôležitý orgán ovplyvňuje nielen reprodukčné zdravie, ale aj celkovú kvalitu života.  Tušili ste, že podľa štatistík má viac než 50 % mužov po päťdesiatke problémy spojené s prostatou? Pritom včasná prevencia a správna starostlivosť môžu výrazne ovplyvniť, ako sa budete cítiť v neskorších rokoch života. V tomto sa oplatí staré, známe “Hanba preč a rozum do hrsti”. 

Tento článok vás zavedie do témy, ktorá je dôležitá pre mužské zdravie – prostata. Dozviete sa, aký význam má prostata pre mužský organizmus a reprodukčný systém. Máme pre vás aj prehľad, ako správna starostlivosť a životospráva podporujú jej funkciu. 

Obsah

• Čo je prostata a prečo je taká dôležitá?
• Najčastejšie problémy spojené s prostatou
• Hormóny a ich vplyv na zdravie prostaty
• Prírodná podpora zdravia prostaty
• Správny pomer zinku a medi

Čo je prostata a prečo je taká dôležitá?

Prostata je malá žľaza veľkosti vlašského orecha, ktorá sa nachádza priamo pod močovým mechúrom a obklopuje močovú trubicu. Je to výhradne mužský orgán, ktorý hrá kľúčovú úlohu v reprodukčnom systéme. Produkuje tekutinu tvoriacu významnú časť ejakulátu a obsahuje enzýmy, bielkoviny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre pohyb a prežitie spermií. 

Prostata má však vplyv nielen na plodnosť. Akékoľvek zväčšenie tejto žľazy môže stláčať močovú trubicu a spôsobovať problémy s močením. Preto je starostlivosť o prostatu dôležitá pre celkový komfort. 

Najčastejšie problémy spojené s prostatou

Benígna hyperplázia prostaty (BPH)

Zväčšovanie prostaty je prirodzeným procesom starnutia. Benígna hyperplázia prostaty postihuje približne 40 % mužov vo veku 50-60 rokov a až 90 % mužov starších ako 80 rokov. Medzi najčastejšie príznaky patrí:

• Časté močenie, najmä v noci
• Slabý alebo prerušovaný prúd moču
• Pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra
• Obtiažné začatie močenia
• Nútenie na močenie

Prostatitída

Zápal prostaty môže postihnúť mužov v akomkoľvek veku. Rozlišujeme akútnu bakteriálnu prostatitídu, chronickú bakteriálnu prostatitídu a chronickú neinfekčnú prostatitídu. A ako spoznať, že ide o zápal? Príznaky zahŕňajú bolesť v panvovej oblasti, problémy s močením a niekedy aj sexuálnu dysfunkciu.

Hormóny a ich vplyv na zdravie prostaty

Prostata je mimoriadne citlivá na mužské pohlavné hormóny, predovšetkým na testosterón a jeho silnejší metabolit dihydrotestosterón (DHT). DHT vzniká premenou testosterónu pomocou enzýmu 5-α-reduktázy a je hlavným spúšťačom rastu prostaty.³

S vekom sa zvyšuje aktivita enzýmu 5-α-reduktázy, čo má za následok väčšie množstvo DHT v prostate. Toto je jeden z hlavných dôvodov, prečo problémy s prostatou pribúdajú s vekom. Udržanie optimálnej hladiny testosterónu a regulácia DHT sú preto kľúčové pre zdravie prostaty.

Prírodná podpora zdravia prostaty

1.) Slivka africká - tradičný liek pre moderného muža

Slivka africká (Prunus africana) je jednou z najdlhšie používaných a najlepšie preskúmaných bylín pre podporu zdravia močových ciest. Tradičná africká medicína ju využíva už po stáročia a moderná veda potvrdila jej benefity pre normálnu funkciu močového mechúra a dolných močových ciest. Extrakt z kôry slivky africkej obsahuje beta-sisteroly, triterpény a ďalšie bioaktívne zlúčeniny, ktoré prispievajú k normálnej funkcii prostaty. 

2.) Saw Palmetto - európsky favorit pre mužské zdravie 

O tejto byline ste možno už počuli, pretože ide o pravdepodobne najznámejšiu bylinu, ktorá je svojimi účinkami spojená práve s prostatou. Najviac sú cenené extrakty z tejto rastliny, pretože sú bohaté na mastné kyseliny a steroly, ktoré prispievajú k normálnej funkcii prostaty a reprodukčného systému. Saw palmetto je často označované ako "prírodný blokátor DHT", o ktorom už bola reč. DHT má dokonca na starosti častý problém u mužov a tým je vypadávanie vlasov. Preto je často Saw palmetto aj súčasťou vlasovej kúry a starostlivosti o zdravie pokožky hlavy.

3.) Žihľava dvojdomá

Je mnohými považovaná za burinu, a to je škoda, pretože to je jedna z najlepšie preskúmaných bylín s vplyvom na celú močovú sústavu a to vrátane obličiek. Takže nastrihajte pár listov, urobte odvar a môžete piť počas celého dňa.

4.) Tekvicové semienka

Tieto semienka sú trochu neprávom opomínané. A pritom sú cennou potravinou pre podporu zdravia močových ciest a prostaty. Obsahujú totiž omega-3 mastné kyseliny a predovšetkým sú tieto semienka bohaté na zinok, čo ako si v ďalšej časti povieme, je jeden z najdôležitejších minerálov pre mužov. Takže posypte šalát alebo polievku.

5.) Zinok - kráľ mužských minerálov

Zinok je nevyhnutný pre udržanie normálnej hladiny testosterónu v krvi. Prostata obsahuje najvyššiu koncentráciu zinku zo všetkých tkanív ľudského tela, čo ukazuje na jeho zásadný význam pre zdravie tejto žľazy.

6.) Selén ako ochranca mužskej vitality

Ak je nejaký minerál, ktorý je v tesnom závese za zinkom, je to selén. Zatiaľ čo zinok je kráľom mužského zdravia, selén je jeho najvernejším rytierom. Prispieva k normálnej spermatogenéze, čo znamená zdravú tvorbu spermií a optimálnu plodnosť. 

Čo možno neviete, je že selén má priamu súvislosť aj so zdravím prostaty. Prostata je totiž jednou z tkanív s najvyššou koncentráciou selénu v mužskom tele, čo naznačuje jeho zásadný význam pre správnu funkciu tejto žľazy. Ako mocný antioxidant chráni bunky prostaty pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi, ktoré môžu prispievať k jej poškodeniu.

Správny pomer zinku a medi

Pre správne využitie zinku je dôležitá prítomnosť medi v optimálnom pomere. Odporúča sa pomer zinok:meď okolo 10-15:1, čo zabezpečuje vyvážené pôsobenie oboch minerálov. Náš BrainMax Zinc Complex tento princíp dokonale rešpektuje s pomerom 15:1 a navyše obsahuje selén s BIO kurkumou pre optimálnu synergii.

Zdravie prostaty nie je len otázkou veku - je to investícia do kvality života, ktorú môžete ovplyvniť už dnes. Športom, zdravým životným štýlom aj doplnkami.^1,2 Nech máte 30, 50 alebo 70 rokov, správna starostlivosť o prostatu vám môže ušetriť mnoho komplikácií v budúcnosti.

Kombinácia správnej životosprávy, kvalitnej stravy bohatej na dôležité živiny a cielenej suplementácie môže výrazne podporiť zdravie vašich močových ciest a celkovej mužskej vitality. 

Ak pociťujete akékoľvek nežiaduce príznaky spojené s prostatou, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Včasná diagnostika a liečba sú základom úspešnej starostlivosti o vaše zdravie.

Zdroje:

¹ Physical activity and prostate cancer risk: a case-control study in Sweden, Schuurman, A. G., van den Brandt, P. A., & Goldbohm, R. A. (1999). Physical activity and prostate cancer risk: A case-control study in Sweden. Cancer Causes & Control, 10(6), 439–445. 

² Dietary Factors and Prostate Cancer Development, Willett, W. C., & Hunter, D. J. (2005). Dietary factors and prostate cancer development. Journal of the National Cancer Institute, 97(7), 484–486. 

³ The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS), Friedenreich, C. M., Neilson, H. K., & Lynch, B. M. (2016). The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS): Effects of physical activity on cancer progression and health-related outcomes. Journal of Clinical Oncology, 34(1), 15–23. 

Súvisiace články:

• Selén: Kľúč k mužskej plodnosti a zdravému vývoju spermií
• Selén a jeho význam pre správnu funkciu organizmu
• Tekvicová sezóna je tu: Ako dobre poznáte túto plodinu?
• Malé, ale mocné: Semienka ako súčasť vyváženej a pestrej stravy
• Estrogénová dominancia u mužov